经常胃痛怎么回事？谨记3个字，多吃3种菜，养胃护胃修复胃黏膜高薪|鸡蛋|糖尿病|忠告|院士

胃被称为“人体的后天之本”，人体生命活动所需要的营养元素，都必须通过胃对食物的消化吸收才能产出。一般成人的胃，可以容纳12斤的食物，当这些食物到达胃时，胃壁就会分泌大量的胃酸，对食物进行腐蚀、溶化。因此胃的负担是非常重。现代人们，得慢性病的人越来越多，我们常说病从口入，许多慢性病的发生，其实跟肠胃的关系十分“亲密”，原因之一就是膳食结构发生了重大变化，以前，都是以蔬菜为主，而现在，家家户户都是大鱼大肉的，蔬菜水果的分量很少，鱼肉较蔬果来说是难以消化的，在胃里停留的时间长，是就会加重胃的负担，使肠胃无法得到休息，肠胃一病，不能给体内的五脏六腑提供营养，没有营养功能衰退，想不生病都难。

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因此在日常生活中，要少肉食，多蔬菜水果，保养好胃，但是很多人由于不良的生活习惯导致胃不好，经常胃痛，还会出现慢性胃炎、胃溃疡，甚至胃癌的发生。那么不好的人，要如何养胃呢？
经常胃痛？谨记3个字，多吃4种菜，修复胃黏膜，减少幽门螺杆菌！
一、谨记3个字
1、暖
胃怕寒，而且很容易受凉，因此一定要注意让胃部保暖，尤其是在饮食上，少吃寒凉的食物，寒凉的食物会刺激胃粘膜，引起胃痛、肠胃不适。尤其是早餐，一定要吃热的食物，才能保护“胃气”。

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2、净
人每天都要进食，要尽量保证食物新鲜干净，不要吃已经变质、发霉、腐烂的食物，这些食物容易滋生细菌，导致急性肠胃炎，引起腹泻。

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3、慢
养胃，吃饭时，就要细嚼慢咽，对食物充分咀嚼，可使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担，当牙齿在咀嚼时，会刺激胃黏膜分泌更多的胃液来帮助消化，还会分泌大量的唾液，这些唾液也会随着食物一起进入胃，对胃黏膜有保护作用。

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二、多吃4种菜，修复胃黏膜，减少幽门螺杆菌
1、猴头菇
猴头菇的食用历史可以追溯到3000年以前的商代，那个时候就已经有人采摘猴头菇来食用，但是物以稀为贵，只有王宫贵族才能享用得起，它因长得很像猴头，而被命名为“猴头菇”，是一种真菌，味道鲜美可口，与熊掌、燕窝、鱼翅并称为四大名菜。猴头菇在养胃护胃的作用，并帮助修复胃黏膜。因此胃不好的人，可以常吃。

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2、菠菜
在古医书《食疗本草》中，指出菠菜能利五脏、能肠胃，解酒毒，菠菜可以促进胃液的分泌，含有丰富的纤维素，帮助肠胃蠕动，有利于润肠通便。起到帮助肠胃排毒的作用。

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3、卷心菜
卷心菜是人们餐桌上最常见的菜，也是养胃的好食材，含有抗菌的成分，胃不好的人，经常吃一点，可以帮助修复胃黏膜，抑制幽门螺杆菌。

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4、南瓜
《本草纲目》中记载，南瓜性湿，味甘，能入脾经、胃经，可以起到补中益气，养胃护胃，消炎杀菌的作用，南瓜中含有丰富的果胶成分，这种成分，可以帮助吸附细菌及毒素，包括一些重金属，比如铅等，起到排胃毒的作用。
【经常胃痛怎么回事？谨记3个字，多吃3种菜，养胃护胃修复胃黏膜】
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