1、格斗的 预备姿势与步法,预备姿势,格斗的预备姿势是进入对抗前的动作姿势 ， 其不仅能使选手的身体处于强有力的状态 ， 还有利于进攻 ， 有利于防守 ， 有利于转移 ， 有利于防护自己的要害部位不被对方攻击 。
预备姿势一般有左右两种 ， 即左手左足在前、右手右足在后的“左势” ， 右手右足在前、左手左足在后的“右势” 。
,1、动作要领（以下动作均以左势为例） 。
A两足前后开立 ， 左膝侧向前方 ， 左足跟与右足尖之间的距离与肩同宽 ， 左足尖内扣约30度 ， 整个足掌着地 ， 右足跟稍稍踮起 ， 两膝稍弯曲 ， 身体重心稍稍偏后 。
B下颌内收 ， 头稍低 ， 两肘自然下垂 ， 屈臂抬起 ， 拳与颌同高 ， 前臂与上臂成100度左右夹角 ， 后手轻握拳 ， 屈臂抬起 ， 后手拳自然置于下颌 。

2、外侧处 ， 肘部下垂轻贴于右季肋部 。
,注意事项 预备姿势应注意下列几点： A呼吸自如 ， 不要憋气 ， 自然含胸收腹 B肩、臂放松 ， 为迷惑对手可有意识地晃动 ， 也便于施展攻击力 。
C腿部应随时作好进攻防御对方动作 。
D保持良好的心理状态 ， 在气势上要压倒对手 ， 让对手感到惧怕 。
,格斗步法,格斗的步法主要是为了配合进攻和防御动作的运用 ， 在实战中具有十分重要的作用 ， 灵活多变的步法可以保持动态中的身体平衡与抢占有利的位置 ， 以便一举击败对手 。
,（1）单滑步：可分为前、后、左、右四种 ， 主要用于配合拳的攻击 。
前滑步从预备姿势开始 ， 上体保持平衡姿势 ， 后脚蹬地 ， 重心前移 ， 前脚稍稍离地 ， 以前脚掌向前滑出30厘米左右的距离 ， 后脚随 。

3、之跟进相同的距离 ， 完成动作时的姿势与开始时相同 ， 在滑步过程中 ， 身体的重心不要过分前倾或后仰 。
向后、左、右滑步时 ， 应由左脚先行滑动 ， 右脚紧跟其后 ， 两脚间的滑动距离应基本相等 。
,（2）闪步：分为左右闪步 ， 主要应用于躲避对方的正面进攻 ， 并随时作出迅速的反击 。
左闪步：前脚向左侧迅速蹲出25厘米左右的距离 ， 紧跟着后脚以前脚为轴心迅速向左滑动 ， 在4549度 的角度内 ， 动作完成后仍为预备姿势 。
在进行左闪步时 ， 应尽量保持身体重心的平稳 ， 防止出现前倾现象 。
右闪步：从预备姿势开始 ， 后脚向右方横向蹲出 ， 随后前脚向右侧滑动 ， 身体能动角度一般在75度左右 ， 在动作完成时 ， 也是预备姿势 。
右闪步时同样保持身体重心的平稳 ，。

【擒拿|擒拿格斗-格斗的预备姿势和步法】4、身体避免产生前倾现象 。
,（3）纵步：分为前后两种 ， 主要用于远距离时迅速接近对方或中近距离时及时摆脱对方进攻 。
前纵步：从预备姿势开始 ， 用两脚同时蹬地向前纵出35厘米左右 ， 在动作完成过程中 ， 应始终保持身体重心的平稳 ， 与预备姿势同 。
在纵步时应注意不要过于腾空 。
后纵步：动作要领同前纵步 ， 但方向相反,（4）垫步：一般也分为两种 ， 一种为垫一步 ， 一种是在一步的基础上再垫一步 。
垫步一般用于直接配合腿进攻的动作 。
垫一步的技术首先是从预备姿势开始 ， 重心前移 ， 后脚蹬地 ， 向前脚内侧并拢 ， 随后前腿屈膝提起 ， 根据情况用蹬踹法 。
在用腿法的同时 ， 支撑腿蹬踹腿向前再垫一步 ， 脚跟斜向前 。
在垫步前 ， 前腿提起的动作应和后脚的并拢动作衔接好 ， 不要脱节 ， 不要停顿 ， 同时垫步时不要腾空 。
,（5）击步：分为前后两种 。
击步是在远距离接近对手时或在中近距离摆脱对手时用的一种步法 。
向前击步：从预备姿势开始 ， 重心前移 ， 后脚蹬地并向前脚内侧迅速靠拢 ， 在后脚着地时前脚向前方迅速跃出 ， 着地后两脚仍成预备姿势 。
向后击步：从预备姿势开始 ， 重心后移 ， 前脚蹬地向脚内侧迅速并拢 ， 着地后两脚成预备姿势 。
同样击步时不能腾空过高 ， 完成动作时应保持身体重心的平稳 。
,作业,1、复习巩固预备姿势 2、认真练习各种步法 ， 进一步提高熟练程度 。

来源：(未知)

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标题：擒拿|擒拿格斗-格斗的预备姿势和步法