很有营养的3种食物，要坚持吃一吃，补充营养，滋补身体高薪|答案|变化|身体|疲劳感

大家好，我是养生胡医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。

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竹荪，不知道大家吃过没有，它和竹笋读音是一样的，但是竹荪是菌类食物，营养价值很高，自身含有的氨基酸，维生素，钙，磷，铁等物质，常吃能够保护肝脏，还能减少脂肪的堆积，有着刮油洗肠的作用，食用后，还起到降血脂，有助于减肥瘦身。

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番茄中含有的丰富的维生素C能够有效润泽肌肤，淡斑美白。常吃番茄可以帮助机体清除体内多余的氧化自由基，从而起到抗衰老的作用。西红柿能抑制某些对于植物或人有致病力的真菌。同时还有明显的消炎作用，能降低组织胺引起的毛细血管通透性的升高。常吃西红柿可以有效地防治因衰老，免疫力下降引起的各种疾病。能排除身体的毒素，起到美容养颜的作用。

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蛇瓜中含有丰富的钙元素，能够促进人体的骨骼生长发育，还能够有着一定的饱腹感，特别适合减肥的人食用，能够促进肠胃蠕动，从而可以加快大便的排出，可以快速补充人体内部器官所需要的多种营养成分，对保持身体各器官的正常工作有很大的好处。有大量的维生素C，能让身体的抗体活性增加，减少多种病毒性疾病的发生，平时多食用一些还能预防血管老化，加快血液流动，对动脉硬化和中风也有一定的预防作用
【 很有营养的3种食物，要坚持吃一吃，补充营养，滋补身体】上面介绍的一些食物，都是比较常见，比较普通的食物，希望大家明白一个道理，给身体补充营养，并不是非得用昂贵的食材。殊不知生活中很多不起眼的食物却有着大用途。我们要结合自身的状况，来吃适合自己的食物来养生，不能脱离了自己的身体需求。春天养生，建议大家饮食尽量清淡，一日三餐要营养均衡。春天皮肤容易干燥，大家不要忘记多喝水！水是生命之源，坚持喝水可以促进毒素排出，为身体健康保驾护航。今天的分享就到这里，我们下期再见！