三伏天，护住阳气，常饮二水，多食三物，做好四事，安稳过一夏血糖|饮食|易升|不容|分享|糖人

中医经典《黄帝内经》写道：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”。阳气在一年四季中经历着升、浮、降、沉的圆运动。夏季是阳气最“旺盛”的时候，但是人体内阳气是空虚的。
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三伏天，最“吸阳气”的5个行为，不论男女，都尽量不要做！1、常在空调屋夏天，家家户户都是空调，中医认为冷气属阴，长期的开空调会损伤人体内的阳气。人在出汗的时候，全身的毛孔扩张，而冷风会直接进入身体，引起感冒，风寒等。空调的温度别开太低，在26-28度最好，注意不要直接对着空调吹。
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2、吃冷饮三伏天，人们都喜欢吃点寒凉的食物，降降温，如冷饮，冰水，冰西瓜等。而这些寒凉的食物，会导致寒邪入体，直接损伤人体脾胃的健康，损伤体内的阳气。导致引起出现腹泻，恶心，呕吐，头晕等不良的症状。
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3、大量的出汗中医认为，过汗伤暑。夏天大量的出汗的人，会导致阳气随汗液蒸发而脱失。并且毛孔张开的同时，也会导致外邪的入侵。尤其是体力工作者，要更加的注意，做好疾病的预防。
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4、劳累熬夜长期的熬夜，过度的劳累，都会导致阳气的损伤。晚上是人体阳气回归的时候，而长期的熬夜，导致阳气不能归位，就会慢慢的散去。而体力劳动或是脑力劳动者，也会不断的损伤阳气，引起肢体倦怠、精神不振等。
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5、湿头发睡觉三伏天，人们都习惯性的冲个澡，然后在睡觉。如果没有彻底的将头发吹干，湿头发入睡，就会到时湿邪入体。头部属汇阳之处，头部是阳气最聚集的地方，湿气就会侵蚀人体，损伤阳气，导致偏头疼，头晕等症状。
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三伏天，升阳气，增寿命，常饮二水，多食三物，做好四事！常饮二水：1、生姜红糖水生姜和红糖是暖身，补阳的绝佳食物。生姜是味辛性温的食物，有发散寒气，风寒，有发汗解表、温中止呕、温肺止咳的作用，红糖性质干温，入肝和脾胃经，能起到补中益气和补虚，养血活血的作用。两者搭配有助于驱散寒气、温养阳气，提升身体的免疫力。
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2、白鼓丁番麦须茶泡水升阳必补肾，阳气的主要的来源就是先天和后天，而肾脏是先天之本，所以，肾脏健康，肾气充足，才有助于阳气的提升。将白鼓丁、番麦须、玉竹、玫瑰花搭配在一起，泡水喝。白鼓丁，利尿通淋，还有抗菌消炎之效，促进身体排毒，减轻肾脏负担的同时，还可消除炎症。白鼓丁有广谱抗菌消炎作用，临床上，对肾盂肾炎、尿道炎、泌尿系统感染等，均有一定辅助治疗作用。番麦须，入肾经、膀胱经，有利尿、利胆的作用，可辅助治疗肾炎水肿、泌尿系统感染等病。对慢性肾炎的作用主要是，利尿，可改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。玫瑰花，性温，中和寒性，调和茶性。玉竹，是一味养阴生津之良药。
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多吃三物：1、葱葱内含有丰富的营养成分，并且葱也是很好的去掉体内寒气的食物。经常的食用有通阳和解毒，预防风寒感冒的症状，并且促进食欲，有助于消化不良，排便异常等。平时做菜时，可多加入一些葱，有利身体健康。
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2、辣椒辛辣的食物，都会产生热量，驱寒，散寒，祛湿气的作用。加速身体的血液代谢，有助于升阳气，对身体有很好的作用。但是提醒不宜过量的食用，对引起肠胃疾病的发生。
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3、韭菜韭菜属阳，是我们常吃的补阳气的食物，并且韭菜也是含有维生素，钙等营养成分。是身体较寒，阳气不足的人，可适当的食用韭菜，起到驱寒，补阳的作用。
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做好四件事：1、每天泡脚寒从脚起，而寒气是六邪之中，最损伤阳气的。经常用热水泡脚，可以去除身体内的湿寒毒气，是护阳气最简单的方式。经常泡脚，还能提高人体的免疫力，促进睡眠，护住阳气，有助身体的健康。