水果|高血糖吃什么水果好？这些水果糖尿病人都能吃胆固醇|果糖|血糖

以前我很喜欢吃水果，得了糖尿病就不敢吃了，后来才知道糖尿病人也可以吃水果，只要吃对了就行。那么高血糖吃什么水果好？什么时候吃、怎么吃呢？
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大多数水果都是比较甜的，所以很多糖尿病人不敢吃，生怕血糖一下子就升高了。实际上，适量吃水果是可以的，影响血糖的因素主要是食物的含糖量跟升糖指数，所以，适合糖尿病人的水果，应该是那些含糖量相对较低，升糖指数较低的水果。一般来说，含糖量在10%以下的水果，即每100g水果中糖含量少于10g，就可以称之为低糖的水果。
不知道高血糖吃什么水果好的，建议可以尝试以下几种低GI水果。
橘子富含维生素C和柠檬酸及果胶，降低胆固醇，预防心脑血管疾病，促进排便。日推荐量50~80g。
梨中丰富的膳食纤维促进肠胃蠕动，生津止渴。但梨属性凉，请勿空腹食用，注意日食用量，日推荐量80~100g。
雪莲果含有的糖是果寡糖，帮助调理血液、降低血糖血脂和胆固醇，缓解便秘，但雪莲果属于寒凉不要空腹食用，日推荐量50~100g。
葡萄富含丰富的钾元素和花青素，可以抗氧化，保护血管，缓解视力。注意食用量，推荐量50~100g。葡萄这么甜为什么升糖指数却不高呢？升糖指数的高低却决于碳水化合物的性质及影响因素，葡萄除了含有葡萄糖外还含有果糖和蔗糖的成分，果糖的甜度＞蔗糖＞葡萄糖，但果糖的升糖指数很低，且葡萄多水分和纤维素，这些都会影响到升糖指数。
低升糖指数的食物就能放心吃吗？当然不是，除了升糖指数，影响我们血糖更为明显的还有含糖量。所以控制食用量非常重要。
苹果中优质纤维可以帮助减缓体内糖的吸收，青苹果红苹果均可，优先青苹果，日推荐量80~100g。苹果皮在充分洗净的条件下也可以食用。
现在，你知道高血糖吃什么水果好了吗，快按照食谱吃起来吧，多多补充维生素。

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【 水果|高血糖吃什么水果好？这些水果糖尿病人都能吃】当然，在有控制地吃，了解高血糖吃什么水果好外，我还是很重视血糖自我监测的，基本每天都会在餐后用三诺血糖仪测量，而且还会记录，这样就知道自己适合吃哪些水果。我觉得三诺血糖仪使用起来还是十分简便的。