健康|降血压，光吃药不行来源：生命时报开栏的话：为

来源：生命时报
开栏的话：为贯彻健康中国行动要求，中国健康教育中心组织专家开发了《健康教育处方》，涉及45种疾病的自我管理知识。本期起，生命时报与清华大学附属北京清华长庚医院合作，共同开设“健康教育处方”栏目，用简明扼要的形式帮患者快速掌握防治要点。
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清华大学附属北京清华长庚医院心脏内科主任医师刘芳
高血压是心脑血管疾病最主要的危险因素，容易引发脑卒中、冠心病、心衰等并发症。在未使用降压药的情况下，非同日3次测量收缩压≥140毫米汞柱和/或舒张压≥90毫米汞柱，就可以诊断为高血压。
有些高血压患者会出现头晕、胸闷、夜尿多等症状，但多数患者没有自觉症状，因而被称为“无声杀手” 。中年以上人群一定要知道自己的血压水平，特别是在工作紧张、劳累等感觉不适时，要及时测量血压。而且，要采取健康的生活方式，积极治疗，有助延缓并发症的发生和发展，减轻心、脑、肾、血管等靶器官的损害。
健康指导建议
●健康生活方式
少吃咸菜、腌制食品，每天食盐摄入量不超过5克；
多吃新鲜果蔬和豆类等富钾食物；
少吃肥肉、动物内脏、油条等高脂食物，炒菜少放油；
超重或肥胖者要减轻体重；
吸烟者应戒烟，不吸烟者要避免接触二手烟；
适量饮酒；
适量运动，病情稳定者可在医生指导下，根据自身情况，选择散步、慢跑、快步走等轻到中等强度的活动，尽量保持每周运动5~7次，每次持续30~60分钟；
定期监测血压，感觉不舒服时要及时测量；
保证睡眠充足，避免过度劳累；
保持心情舒畅，情绪稳定，减轻精神压力。
●治疗与康复
遵医嘱坚持长期药物治疗，不要擅自停药或调整药物；
在医生指导下定期复查，监测药物不良反应；
每年到医院进行高血压相关靶器官损害及并发症的全面检查；
合并糖尿病、高血脂的患者应严格控制血糖、血脂。
●急症处理
若病情加重，尤其出现下列情况，应尽快到医院就诊：
收缩压≥180毫米汞柱和/或舒张压≥110毫米汞柱，出现身体不适症状；
如出现意识改变、剧烈头痛或头晕、恶心呕吐、视物模糊、眼痛、心悸、胸闷、喘憋不能平卧等情况，应立即呼叫急救车至医院就诊。
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