夏天来了，怎么防晒才能不晒黑？这6个误区许多人不知道

原创吴玲梓上海市护理学会收录于话题#护健图文193个
作者简介
吴玲梓（1994—）女，护师，本科，上海市松江区中心医院妇科护士，主要从事妇科护理。

本文插图

本文插图

引言
伴随夏天来的不只是冰镇西瓜，还有让人闻之怯之的紫外线。炎炎夏日，骄阳似火，你的皮肤经得起“烤”验吗？
本期“护健图文”栏目，我们邀请了上海市松江区中心医院妇科护士吴玲梓，为我们讲讲关于防晒的知识，一起来看看吧。
防晒防的啥？防晒的意义是什么？
防晒主要是防紫外线（UVA长波紫外线和UVB中波紫外线）。紫外线照射，会让皮肤产生大量自由基，导致细胞膜的过氧化反应，使黑色素细胞产生更多的黑色素，并往上分布到表皮角质层，造成玄色黑点即我们的皮肤变黑、长斑。
防晒的意义不仅能防止我们晒黑，也可以预防各种皮肤疾病。紫外线对人体的危害，除了皮肤癌，还会造成人体免疫功能下降，导致皮肤老化、暗沉和皱纹，色斑癌的发病率也增加。此外，强紫外线的照射对眼睛的伤害也很大，大量暴晒后，眼角膜受伤，会泛起痛苦悲伤、不惬意、流眼泪等症状。所以做好防晒工作非常重要！

本文插图

图片来源：网络
如何防晒
硬防晒
包括打伞、带帽、衣物遮盖，佩戴太阳镜，防晒衣等方式遮挡阳光、阻隔紫外线，防晒衣会有UPF值。
UPF值：代表纺织品防紫外线的机能大小，只有当UPF >40 ，长波紫外线透过率小于5% ，才能被称为防紫外线产品。 UPF最标识是50+ 。
软防晒
主要是用涂抹防晒霜、防晒喷雾等防晒产品保护肌肤。
我们常见的防晒霜上都有SPF数值和PA指数。
SPF是防中波紫外线（UVB）的指标，数值越高，防晒红的效果越好。
SPF值：代表防晒霜对中波紫外线UVB的防御能力，数值越高，能延长皮肤被晒伤的时间也就越长。日常在室内选择SPF15～25即可。日常通勤可选择“SPF30～50”的防晒霜。假如需要进行较长时间的户外活动、或在紫外线较强的海滩、高原时，建议使用“SPF50、PA+++”以上的防晒霜，
PA指数是防长波紫外线（UVA）的指标， PA指数+越多，防晒黑效果越好。
PA值：代表防晒霜对于长波紫外线UVA的防御能力，一般来讲就是防晒黑能力，它被分为4个等级，不同等级的PA需要在不同场合使用，目前市面上最高防晒黑尺度为“PA++++” 。