骨骼|骨质疏松的人是因面条吃多了？专家：想要养护骨骼，2种食物要少碰是真的吗|油炸食物

其实人的骨骼其实也是年龄的，尤其是在30岁以前骨骼是很强壮的，而且骨量也是增加很快；但是当30岁之后，人体的骨密度开始不断下降，骨骼也开始出现骨脆性增加，久而久之便会诱发骨质疏松！对于骨质疏松这类疾病而言，不仅在精神上折磨着大家，尤其是在身体上困扰着大家，尤其是腰酸背疼或者是骨折频发等等，对于大家的影响是很大的！

文章插图

就目前来看，骨质疏松的多发其实与日常饮食有很大的关系，当自身摄入的食物可能是偷钙时，很有可能导致自身的钙元素源源不断丢失，此时导致骨质丢失严重。这也就告知我们，平时要多吃一些含钙的食物，保持自身钙元素的摄入。
而当骨质疏松发生之后，很多人变得很焦虑，此时就会格外小心，生怕自己的病情会加重。在饮食上尤其是注意，有些人甚至是不敢喝面条，认为面条是导致骨质疏松的最佳祸首，这是真的吗？

文章插图

其实对于骨质疏松的人不敢喝面条，这也是有科学依据的。首先就是对于面条来说，它属于一种高碳水化合物，这种高碳水化合物会提供能量，但是大量摄入面条之后就会引发肥胖的出现，增加新陈代谢的负担，同时也会引发骨质疏松。更重要的是面条里面含有大量的钠，一旦摄入过多的钠离子，首先是加重肝脏的负担，若要排出钠离子，必然要消耗体内的钙，久而久之便会导致钙越来越少，诱发骨质疏松！

文章插图

但是并不是说喝面条就一定会诱发骨质疏松，这是不正确的，平时可以适量地少喝点面条。
喜欢吃面条的朋友，需要看好以下2点
（1）看钠含量
我国《居民膳食指南》中建议钠的含量每天约为6克，所以在选择面条时，尽量选择含钠含量比较低的一种。
【 骨骼|骨质疏松的人是因面条吃多了？专家：想要养护骨骼，2种食物要少碰】（2）有无碳酸钠
对于碳酸钠而言，是可以帮助面条更劲道，口感也会增加；但是也在无形中破坏了面条的营养，摄入过多会导致消化不良，从而导致钙的吸收利用率下降。

文章插图

专家表示：实际上，血脂高了，这2物才是更需要少吃的：
1、红烧肉
其实很多人喜欢吃红烧肉，感觉很有营养，但是实际上对于骨骼不好的人来说，不建议多吃。这是因为红烧肉的制作过程中含有高油、高盐、高糖等等，吃多了红烧肉自然会加重肠胃负担，同时影响钙的吸收，从而加速钙的丢失，诱发骨质疏松的出现！

文章插图

2.油炸食物
其实对于油炸食物虽然好吃，但是吃多了依然会加重肠胃负担，一旦肠胃出现问题，就会导致消化功能下降，而骨骼所需要的营养物质也得不到吸收，尤其是钙元素得不到吸收，就有可能会引发骨质疏松！

文章插图

想要稳固骨质，预防骨质疏松，生活中应该做好2件事
（1）补充营养
骨骼健康的预防需要营养的加持，所以在日常生活中要补充一些养骨营养素来促进骨骼的健康发育，常吃1素有助于强健筋骨，它可以促进骨骼细胞的再生，抑制破骨细胞的活性，促进成骨细胞的修复和再生，还能够与关节处的水分子结合，起到润滑关节的作用，减轻由于骨质疏松造成的关节疼痛等问题。
（2）经常锻炼
很多人年纪大了，觉得没有锻炼的必要，也怕造成运动损伤，然而对于骨密度较低的人来说，在生活中通过锻炼是能够增强骨骼和肌肉的力量的，可以进行一些中等强度的有氧运动，比如太极、慢跑等等，运动最好每周三四次，每次半个小时左右，根据自身的情况来进行。