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6. 史密斯早安挺身
就获得的训练效果而言 ， 与罗马尼亚硬拉相比 ， 做早安式挺身没有太大的区别 。 动作的重点是髋铰链部分的运动 ， 增强腘绳肌 ， 并且需要良好地控制下放的动作 。 与罗马尼亚硬拉相比 ， 早安挺身的力臂更长一点 ， 这意味着需要做更多的杠杆作用 。


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除此之外 ， 运动轨迹与刺激的肌肉有很多相似之处 。 尽管如此 ， 还是去做吧！腘绳肌会充分地感受到刺激 。


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无论是自由重量、固定器械 ， 还是史密斯机 ， 没有一个是有绝对优势 ， 我们只是在寻找最适合自己的训练方式 ， 而让自己大腿更强 ， 更要把训练方式和计划变得更聪明 ， 更有效！

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