健身的人也分“等级”，看看自己练到什么程度了？

现在健身文化已经得到了普及，越来越多的人逐渐了解健身的好处，都纷纷坚持健身。长期坚持健身的目的就是为了身体健康，避免肥胖，让身材保持着完美，并且还能起到强身健体、抵抗衰老的作用。如果一个人有着长期科学合理的健身习惯，无论是身体状态还是身材，一定比同龄人更好。虽然健身开始流行起来，但是，也随着生活越来越便利，大部分人都没有运动的习惯，长期缺乏运动，在家点个外卖就吃，甚至一天都不用出门，在家里就能工作。所以，这些人每天的运动量都在下降，再加上没有控制饮食，肥胖自然就找上门了。身材发胖后也就意味着体脂率过高，不仅会影响身材美，还会对身体健康造成危害。

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我们都知道，只有健康的身体，生活才能变得更加精彩，所以，想要保持身体健康，那么就需要改变。你要改变的有：改变生活中不良的习惯、调整饮食习惯、坚持运动等等。
对于一些有着健身习惯的人而言，不同的训练方式或者训练时间，都会影响着健身效果和身材变化，所以，健身的人也有“等级”之分，下面来介绍5个健身等级，看看自己练到什么程度了？
健身初级：每天都会坚持一些简单的有氧运动，比如：跑步、瑜伽、有氧操等，每周至少进行3次运动，只做有氧运动，其目的是为了保持身材或者让身材瘦下来。

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健身第二级：不再是单纯的进行中低强度有氧运动，而是进行HIIT（高强度间歇训练），其目的是为了进一步提高脂肪分解，促进减脂效率。同时，在进行HIIT过程中，肌肉也能得到一定的锻炼，就能促进身体肌肉含量，从而提高身体的代谢水平，帮助身体消耗更多热量，还能有效提高心肺功能。
健身第三级：为了让身材更好，这部分人并不会只进行有氧运动，会加入一部分简单的力量训练，并以力量+有氧相结合的方式来训练。这样做不仅能提高身体的肌肉含量，促进代谢水平，还能有效降低体脂率，塑造出完美的身材曲线。
【健身的人也分“等级”，看看自己练到什么程度了？】
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健身第四级：这部分人主要以力量训练为主，并且还会不断的提高负荷强度，从而突破身体的体能，练出更加强壮的肌肉身材。为了追求更完美的身材，就会不断的学习不同的增肌技巧，把健身当作生活中不可或缺的一部分。