智能手机|80岁老人的养生经验：长寿的生活方式很简单，睡前不做4件事情睡眠时间|睡眠质量|老年人|养

前不久，父亲说有点不舒服，于是带他去医院做了个检查，毕竟80岁的人了，马虎不得。
检查结果出来，只是普通的感冒，医生说吃点药好好休息就没事了。开好药，医生忍不住夸起父亲的身体来。医生说，老爷子身体非常棒，心脏功能像小伙子一样。确实，父亲除了有点耳背，其他器官的功能都非常不错。

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父亲年轻时是个工匠，农闲时就帮村民们做晒垫、竹筐什么的，挣几个活钱补贴家用。父亲非常勤劳，老了也闲不住，80岁了还做工匠活，每年还可以挣几千块钱。不但不需要做儿女的供养，还有钱存下来。今年女儿考上一本，父亲拿出了一万元存折支持孙女读大学。
我们很好奇，父亲身体为什么这么好，向他请教养生经验，他呵呵一笑，哪有什么养生经验，一起生活了这么多年，有经验你还不知道？

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想想也是，跟绝大多数的农村人一样，父亲并没有什么特别的地方，也没有刻意做过什么养生。但是，父亲也有和别人不一样的地方，特别是晚上晚觉之前有4件事，他从来不做。
负面情绪不过夜
每天晚上，父亲会把白天的事情回想一下，跟我们念叨念叨，遇到不愉快的事情，父亲总是说：算了，不计较了，睡吧。
在科学养生的角度来看，这是一种非常好的性格。不让负面情绪留存在心里，不和别人斤斤计较，对健康确实是有好处的。
研究证明，很多疾病，包括恶性肿瘤都跟负面情绪有关。如果平时动不动就生气，凡事斤斤计较，情绪肯定会出现大的波动，长期如此，就会导致身体出现病变。
因此，要想身体健康，一定要改掉这种坏习惯。在睡觉之前将负面情绪清零，以稳定、轻松的心态睡觉，这样不仅睡眠质量高，而且身体更健康。

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晚上不喜欢动
【 智能手机|80岁老人的养生经验：长寿的生活方式很简单，睡前不做4件事情】劳动一天后，父亲晚上一般不怎么动。这点与现在很多老年人是不同的。现在很多老年人喜欢晚上进行运动，以此来锻炼身体。
其实睡觉之前运动量过大，会刺激到大脑神经，使大脑一直处于兴奋的状态，从而影响到睡眠质量。
父亲每天吃过晚餐，会坐在沙发上看看电视，虽然耳朵听不太清，但是父亲的视力非常好，看电视字幕很清楚。看会电视，大概9点左右会睡觉，父亲的睡眠质量很好，这一点让75岁的母亲都很羡慕。

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晚餐后不再进食
现在有些年轻人在睡觉前还要去吃夜宵，不然会觉得肚子饿，吃夜宵虽然能止饿，但因为肠胃来不及消化就躺床上睡觉，一来会影响睡眠质量，二来会增加消化系统的负担，导致肠胃出现问题。
父亲有一个特别好的习惯，就是吃完晚饭后就不会再吃别的东西，只喝少量白开水。所以，现在80多岁的父亲吃东西从来不需要忌口，因为他有一个好肠胃。

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睡觉前不玩手机
现在我们年轻人，几乎人手一台智能手机，甚至现在很多老年人也学会了用智能手机，每天捧在手上刷着各种有趣的东西就连睡觉也舍不得放下。不过，你会发现晚上刷手机越刷越来劲，根本不想睡觉，导致睡眠时间严重不足，第二天上班没精神，增强疲劳感，而且颈椎方面也容易产生问题。
而我的父亲常年生活在农村，用的是老年机，因为听力不太好，连电话都很少接。其实我们也问过他，给他买一台智能手机，这样可以在手机上看看电视剧，刷一刷新闻，还能跟我们视频聊天，父亲却连连摆手，说：“看手机会上瘾，你们都要少看”！
其实睡觉之前不看手机是一个难得的好习惯，这样能够安心入睡，还能减少患疾病的风险。

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以上是我80岁父亲的养生习惯，虽然不见得适合每一个人，但对他老人家确实有用，至少现在身体硬朗，还能劳动。当然，在睡觉之前，其实也有些事，是能够为长寿助力的。
比如睡觉之前摄取营养素枫烯鲨酸
枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。