你好 ， 我是许川 ， 最近我做了一件事 。
我发起了一个读书活动 ， 主题为“14天精读《非暴力沟通》”
我想跟你聊聊 ， 为什么我要带你们读这本书、卢森堡博士的成就 ， 以及本书的精华：非暴力沟通的四要素 。
首先 ， 我们来谈谈为什么要读这本书
或者说 ， 为什么要了解并运用非暴力沟通 。
我平时的咨询中 ， 真的遇到太多不会沟通导致的问题 。
比如有些年轻的朋友谈恋爱特别不顺利 ， 找不到合适的对象 ， 不会说话；有些已婚的朋友 ， 因为不懂沟通 ， 跟伴侣经常吵架 ， 感情不合；还有些朋友在职场发展不顺 ， 听不懂对方说什么 ， 也就没办法做出高效的回应 ， 没办法争取更好的待遇 。
【你好,我是许川,最近我做了一件事。|瞒不住了！最近，我悄悄做了一件事…】在我多年的心理情感咨询经验中 ， 不会沟通导致的问题还有很多很多 。
我在想 ， 如果我们能一起学会沟通 ， 是不是就可以让大家能够顺利找到对象 ， 跟伴侣过得更幸福 ， 自己的职业发展也会更加顺利呢？
所以 ， 这就是我们读这本《非暴力沟通》的意义所在 。 我们一起学习沟通的底层逻辑 ， 学会之后去解决生活中的具体问题 。

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非暴力沟通倡导爱的语言 ， 倡导我们去倾听自己内心的声音、关注自己的感受和内在需求 ， 通过让他人乐于接受的方式来提出行动请求、达成沟通目标 。 非暴力沟通也倡导我们如同爱自己一样去爱他人 ， 关注他人的感受和需求 。
用爱打开你的心门 ， 用爱建立和他人之间的桥梁 ， 沟通就会顺畅 ， 关系就能改善 ， 和谐就能建立 。
如何用爱的语言进行沟通 ， 这本书提供了详实、具体的方法 。
那我会怎么带你读这本书呢？
本书共有13章 。 它的前六章 ， 介绍了非暴力沟通的四个要素 ， 分别是观察、感受、需要和请求 ， 7-9章 ， 探讨怎么倾听他人、关爱自己 。 最后四章 ， 则是非暴力沟通在具体场景下的运用 ， 比如怎么用非暴力沟通的方式表达愤怒、传达感谢等 。
正因为本书倡导爱与平和的沟通方式 ， 通过非暴力沟通 ， 世界各地无数的人们获得了爱、和谐与幸福 。 因此 ， 联合国教科文组织将非暴力沟通列为全球正式教育和非正式教育领域非暴力解决冲突的最佳实践之一 ， 香港大学将《非暴力沟通》列为了五十本必读书之一 。
这样一本伟大的书 ， 它的作者是卢森堡博士 。
他是美国威斯康星大学临床心理学博士 ， 建立了国际非暴力沟通中心 ， 是全球首位非暴力沟通专家 。 他用非暴力沟通的理论和经验 ， 指导人们在工作、生活中消除分歧和争议 ， 实现高效沟通 ， 还帮助解决了许多世界范围内的争端和冲突 。 由于卢森堡博士在促进人类和谐共处方面的突出成就 ， 他在2006年获得了地球村基金会颁发的和平之桥奖 。

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卢森堡博士把自己在沟通方面的经验 ， 浓缩在《非暴力沟通》一书中 ， 总结了非暴力沟通的四要素 ， 分别是观察、感受、需要、请求 。
观察有两个方面的涵义 。
第一 ， 它指的是我们观察到的跟沟通相关的事实 。
第二 ， 在沟通时 ， 我们说出这些事实 ， 避免评判 。
比如 ， 如果一位妈妈对孩子说 ， 宝贝 ， 我看到你丢在床底下的袜子了 。 ——这就是事实 。 如果妈妈这样说 ， 儿子 ， 你怎么总是把东西乱丢？这就陷入了评判 。
第二个要素是感受 ， 指的是我们在沟通中去表达感受 ， 也就是内心的情感 ， 比如失望、害怕、喜悦、开心、愤怒、焦虑、着急等等 。
第三个要素是需要 ， 也就是说出哪些需要、哪些愿望导致了前面提到的感受 。
第四个要素是请求 ， 也就是明确告诉对方 ， 你期待TA采取什么行动来满足你的需要 。
还是上面妈妈和孩子交流的例子 ， 妈妈看到儿子床底下的袜子 ， 可以对他说：宝贝 ， 我看到你丢在床底下的袜子了 ， 我不大开心 ， 因为我希望家里干干净净的 ， 你能不能把袜子放进洗衣机里去？
这就是非暴力沟通的四个要素：观察、感受、需求和请求 。
真正掌握这四个要素 ， 你跟别人交往的矛盾会更好 ， 对方更愿意接受你的意见 ， 你的生活也会更加和谐幸福 。

稿源：(许川)

【】网址：/a/2021/0618/061Q141I52021.html

标题：你好,我是许川,最近我做了一件事。|瞒不住了！最近，我悄悄做了一件事…