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表现|五种类型的失眠，各有最佳的食疗方

时间：2021-06-23 16:57      


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【表现|五种类型的失眠，各有最佳的食疗方】来源：生命时报
山西中医药大学附属医院治未病中心副主任医师 赵 勇
“阴气盛则寐 ， 阳气盛则寤” ， 中医认为 ， 睡眠是平衡人体阴阳的重要方式 。 如果睡眠出现紊乱 ， 自然节律被打乱 ， 人体平衡也会被打乱 ， 就会产生各种生理不适 ， 甚至诱发疾病 。 如何改善失眠状况?中医临床将失眠大致分为五种类型 ， 不同失眠类型 ， 饮食大有不同 。
表现|五种类型的失眠，各有最佳的食疗方文章插图
肝火扰心型 。 表现为睡眠时间短、多梦、目赤耳鸣、口苦口干、大便干结、急躁易怒、不思饮食等 ， 宜食清肝泻火之品 ， 如芹菜、菊花、金银花、山栀、丹皮等 ， 可熬粥、喝茶、拌凉菜等 ， 如菊花茶、凉拌芹菜 。
痰热上扰型 。 表现为头重、心烦、胸闷、嗳气、痰多 ， 宜食清热化痰、健脾和胃之品 ， 如海带、萝卜、薏米等;有消化不良者 ， 可食用荸荠、山楂等消食导滞之品 。
心肾不交型 。 表现为心烦、耳鸣、健忘、五心烦热等 ， 应选择滋阴降火之品 ， 如百合、莲子、海参、鸡蛋、牡蛎等 ， 食疗可选择鲜桑葚制成的桑葚膏 ， 以滋阴降火;忌食辛燥动火之品 。
心脾两虚型 。 多见于年老体虚或劳心伤神者 ， 表现为入睡困难、多梦易醒、头晕目眩、肢倦神疲、饮食无味、面色少华等 ， 应选择健脾养心、益气生血之品 ， 如山药、莲子、小麦、大枣、龙眼肉等 ， 食疗可选择用龙眼肉、莲子、大枣煎汤服用 ， 以补气养血安神 。
心胆气虚型 。 表现为入睡困难、胆怯心悸、终日烦闷等 ， 饮食同心脾两虚型 。 或以党参、大枣、粳米煮成参枣米饭 ， 以益气安神 。
中医常说“胃和则卧安” ， 晚餐要以清淡易消化为原则 ， 不宜过饱 。 睡前禁饮咖啡、可乐、浓茶等醒神之品 。
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    标题：表现|五种类型的失眠，各有最佳的食疗方


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