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水果|过食水果伤了脾胃如何调理？

时间：2021-06-25 18:17      


按关键词阅读： 食物 中脘 腹痛 呕吐 恶心 腹泻 体质 脾胃 水果 冰镇

炎炎夏日 ， 人体大量水分丢失 ， 吃水果来补充水分是一个不错的选择 。 但很多人容易过食水果 ， 甚至吃太多冰镇水果 。 中医讲 ， 食物与药物一样 ， 也有寒热温凉、升降沉浮的属性 。 很多水果都偏凉 ， 吃太多会伤脾胃阳气 ， 造成脾胃虚寒 。 寒邪伤脾 ， 常见的表现是舌苔白腻 ， 轻则腹痛、腹泻 ， 重则恶心、呕吐 。
调理脾胃虚寒记住三点 。
水果|过食水果伤了脾胃如何调理？文章插图
1.饮食调理
饮食应有规律 ， 三餐定时、定量、不暴饮暴食；平时多吃易消化的食物 ， 如稀饭、粥等；少吃有刺激性和难以消化的食物 ， 如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物；生冷食物尽量少吃 。
2.药物调理
夏天过食生冷会出现恶寒发热、头痛、胸膈满闷、脘腹疼痛、恶心呕吐、肠鸣泄泻、舌苔白腻等症状 。 中医认为 ， 寒邪损伤脾胃 ， 导致脾胃升降失调 ， 出现上述症状 。 有一个非常好的中成药可以使用——藿香正气水 。 它能解表化湿、理气和中 。
腹泻水样便者 ， 可以取莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各10克、粳米l00克 ， 煮粥食用 ， 能健脾祛湿、渗湿止泻 。 腹胀者 ， 可取山楂15克、麦芽15克、粳米100克 ， 煮粥食用 ， 能健脾开胃、消食化积；还可以取佛手15克、陈皮10克、粳米100克 ， 煮粥食用 ， 能健脾开胃、行气消胀 。
【水果|过食水果伤了脾胃如何调理？】3.穴位按摩
中脘穴是治疗胃肠疾病重要的穴位 ， 位于胸骨下端和肚脐连线中点 。 用手指点压中脘穴 ， 指压时仰卧、放松肌肉 ， 用指头用力下压 ， 持续5秒钟 ， 重复10次 。 按摩中脘穴可以治疗消化不良、恶心呕吐、胃胀、腹泻、腹痛等 。 足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘 ， 用指头用力下压 ， 有酸麻胀感觉为度 ， 持续5秒钟 ， 重复10次 。 按摩足三里可以治疗胃痛、呕吐、呃逆、腹胀、腹痛、肠鸣、消化不良、泄泻和便秘等 。
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正确吃水果有三个建议
1.不要吃冰镇水果
夏季天气热 ， 很多人喜欢把水果放在冰箱中冰镇后再吃 ， 感觉口感更凉爽 ， 甚至什么都想吃冰的 。 这样做虽然可以让人感觉到一时的凉爽 ， 但是对健康毫无益处 。 因为直接吃冰镇的水果会刺激肠胃 ， 造成胃肠功能紊乱 ， 引起腹痛、腹泻等症状 。
2.不要空腹吃水果
很多人喜欢空腹吃水果 ， 甚至冰镇的水果 。 这种习惯对胃非常不好 。 低温水果直接与胃黏膜接触 ， 可以导致胃黏膜血管或平滑肌收缩 ， 引起痉挛性的疼痛 ， 甚至恶心、呕吐 。
3.根据不同体质来吃水果
寒性水果 ， 如西瓜、山竹、梨、香蕉、猕猴桃、甜瓜等 。 适合人群：实热体质者 ， 如平时易口舌生疮、口干汗多、舌燥、便秘等 。
热性水果 ， 如龙眼、荔枝、杨梅、榴莲、橘子、樱桃、大枣等 。 适合人群：体质虚寒者 ， 如平时怕冷、畏寒、出汗少、易腹泻等 。
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文：湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科副主任医师 徐寅
编辑：于梦非 刘洋
审核：闫龑 徐秉楠
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