睫状肌|身体器官各有所爱运动模式|乒乓球|太极拳

【 睫状肌|身体器官各有所爱】★肺部最爱游泳
20岁开始，肺活量开始缓慢“缩水”。到了40岁，气喘吁吁开始成为一种正常，原因可能是控制呼吸的肌肉和胸腔变得僵硬，使肺运转更困难。锻炼肺活量的最好运动是游泳，能提高肺活量，延缓衰老。
★眼睛最爱乒乓球
打乒乓球，眼睛要以球为目标，不停地看远看近、看上看下、看左看右，使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张，能大大促进眼球组织的血液供应和代谢，改善睫状肌的紧张状态，对视力恢复很有好处。
★大脑最爱跳舞
跳舞是将有氧健身、运动技能和认知需求结合在一起的一种运动模式，改善大脑认知功能，延缓大脑衰老的作用优于动作重复的运动。
★心脏最爱慢走+太极拳
慢跑、有氧健康大步走是锻炼和强健心脏的好办法，有助于改善心血管系统，还可以增加一种名为高密度脂蛋白的“好”胆固醇，可降低患心脏病等心血管疾病的风险。慢走对老年人更安全，加太极拳的动作也很有用，对心肌能起到一定的锻炼。
★骨骼最爱骑自行车
骨质流失一般从30岁至35岁就开始了，而偏食、不晒太阳等不良生活习惯还会进一步加重骨骼的老化进程。骑自行车能起到很好的锻炼骨骼的作用。
★肠胃最爱快步走
快步走，相当于给肠道按摩，帮助肠胃蠕动，在健步走的过程中，能加大腰部和胯部的转动，让身体在行走中有节奏地扭动起来，不仅可以促进排便，防止便秘，还能减少直肠癌的发病率。

来源:青岛早报