●坚持锻炼
坚持每天30-45分钟的锻炼，能够刺激免疫细胞，增强对病毒细胞的杀伤力，活跃白细胞和巨噬细胞的能力，同时刺激内分泌，加速细胞合成以延长生命。锻炼的过程中免疫球蛋白活性与不运动时相比，可增加18％。
对于体质偏重的人群，应采取器械负重运动来燃烧体内多余脂肪，减轻体重，在负重运动会增加适量的有氧运动能够增强心肺功能，提高供血、供氧量，还能刺激脑部神经元、海马体，让大脑反应更快的同时增强记忆力。
而消瘦体型的人应多采取有氧运动来提高心肌细胞活力，促进肠胃蠕动，增强脾胃消化功能，同时能够促进白细胞的合成修复能力，来帮助机体抵抗病原体，增加骨骼中的代谢能力，预防骨质疏松，增强肌肉组织以提高免疫力。
通过计算BMI得出来的数值等于一个人的健康程度，只有保持身体健康，寿命才能延长。每个人的体质情况不一样，因此寿命的长短也不同，但是如果在生活中保持健康的饮食、作息，把体重维持在正常范围内即可。
图文综合于网络

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