小蛮腰|夏季全家想长寿全靠吃，3种食物离不开，促进代谢，预防便秘木耳|干木耳|瘦肉

夏日的天气就像孩子的脸，说变就变！7月仲夏酷暑来了，真正的高温40度也来了！但7月的天气预报让人心烦，连续一周的下雨天让人旅游的兴致全无！只能在家过着枯燥无聊的乏味生活，但这也是减肥的最佳好时机，等雨天过去，带上你减肥成功的小蛮腰和大长腿尽情享受暑假生活！夏日想要健康的好身体，饮食健康合理规律是关键，少吃冰冷食物少吹空调，7月三伏天是调理身体健康的最佳时节，多吃滋补养生的食物，把上半年体内的湿气都散发出来，做好饮食规律，为2021的下半年的好身体做好健康基础！

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01.韭菜炒鸡蛋
功效：韭菜炒鸡蛋这道菜味道十分的鲜美，而韭菜中含有的膳食纤维以及丰富的维生素，都是对人体十分有益的，经常食用韭菜炒鸡蛋既可以提高身体的免疫能力，又可以促进身体排出毒素和垃圾，保健效果十分显著。

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02.黄豆芽炒粉
功效：黄豆芽炒粉的味道十分不错，还具有补气养血的作用，经常食用这道菜既可以提高身体的免疫能力，又可以提高身体的抗病能力，最主要的是黄豆芽还具有清热解毒，去火的作用，夏天容易上火的人可以多吃一些。

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03.清炒玉米
功效：玉米中含有钾元素的含量是相当多的，与黄瓜和胡萝卜搭配营养更胜一筹，既可以补充身体所需要的营养素，起到增强身体免疫力的作用，还可以有效的降血压降血脂，预防和缓解便秘的作用也是非常不错的，经常上火的人也要多吃一些，排毒效果显著。

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【 小蛮腰|夏季全家想长寿全靠吃，3种食物离不开，促进代谢，预防便秘】每到夏季最怕的就是太阳暴晒变成小黑炭，出门玩经常被晒伤脱皮，皮肤干燥缺水，只用护肤品是远远不够的，还要加上清爽不油腻的健康饮食！今天介绍的这些食材都是夏天的最佳美食，赶紧行动起来，抓住夏天的最后一个月，养好皮肤瘦出小蛮腰，成为夏天最美最瘦最亮的那一个吧！