3、以2－3颗牙为一组，反复旋转、按摩8~10次，可多角度对牙齿和牙龈进行全面清洁。

• 记住三个“3”

遵照“333”原则，即每天刷3次、每次3分钟及饭后30分钟内刷牙。尤其是吃零食或喝过较甜较酸的饮料后，必须及时漱口。饭后刷牙能更有效、更及时地清除残渣和细菌。

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健康的刷牙习惯不仅可以让口气保持清新，还能去除食物残渣及细菌，利人利己。掌握有效的刷牙方法，保持正确的刷牙习惯和时间，让我们的口腔更健康！
【 刷牙|起床后先刷牙还是先喝水？不刷牙就喝水会怎样？希望你早点知道】参考资料：
[1]早上起床先刷牙还是先喝水？答案竟然是这个！很多人都做错了.科普中国.2021-01-01
[2]刷牙前牙膏到底要不要蘸水？口腔专家发话了.健康时报.2018-08-29
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