尿酸|上厕所时，若有这种异常，可能是你体内尿酸高了，需及时控制( 二 ) 我们都知道

也就是说，含糖饮料不仅可能让尿酸降不下来，还可能进一步诱发痛风，而且果汁同样需要警惕。
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痛风帮凶：果糖
小小一瓶含糖饮料，为什么有这么大的危害？从已知的研究来看，可能是其中的果糖在搞事情。
果糖是一种单糖，是所有单糖中最甜的一种，也比我们最常使用的蔗糖甜，常存在于蜂蜜、水果等高甜度食物中。
新近研究发现果糖摄入增多是痛风和高尿酸血症患病率升高的重要原因之一。
果糖摄入过多引发痛风的原因有两点：
?果糖进入体内后，会转化成嘌呤的底物，使得核苷的分解代谢增多，促进嘌呤的合成，从而使得尿酸生成增多，引发痛风。
?果糖诱发代谢异常，大量摄入果糖或蔗糖可刺激长链脂肪酸合成，引起机体对胰岛素的抵抗，间接减少肾尿酸的排泄，成为诱发痛风的新因素。
几乎每种含糖饮料都有果糖
果糖这个名字对大家可能是陌生，但其实生活中绝大多数含糖饮料都含有果糖。
很多人爱喝的奶茶里添加的糖浆就是果葡糖浆。
而橙汁、苹果汁等果汁，因为是使用富含果糖的水果榨的汁，也含有大量的果糖，真的是猝不及防！
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如何预防高尿酸
1、少吃高嘌呤的食物
常见嘌呤高的食物有肉汤、海鲜、动物内脏、啤酒等。尿酸高的患者平时在饮食上可以多食用五谷杂粮、水果、蔬菜、奶、蛋类这些低嘌呤的食物。
2、注意“果糖食品”的摄入量
市面上销售的各种甜饮料、蜂蜜、糖浆、烘焙糕点等高糖食品，要特别注意，尤其是痛风患者要谨慎食用。
3、多运动、控制体重
建议大家不能太瘦也不能太胖。若过胖会易使人体患心脑血管疾病，还会影响到体内的尿酸排出，从而会增加人体患尿酸高疾病的风险。
4、多喝白开水
多喝水能够促进人体排便，加速尿酸的排出，这样可以有助预防尿酸高的现象。
发现高尿酸后并不是要过苦行僧的生活，而是更应该重视健康膳食和运动的要求。
同样的，生病不一定是你做错了什么。不用因为发现了高尿酸，就要悔恨就要埋怨自己做错了什么吃错了什么。
我们需要的，是努力让生病后的自己，过得更科学，更健康。
来源：扬子名医团