心脏|小小几粒有奇效！每天吃一把，护心脏抗衰老胆固醇|自由基|蔓越莓干

两种水果变成干果之后，不仅风味更佳，营养价值也得到很大提升！这两种干果就是：葡萄干和蔓越莓干，它是抗衰老、补血、护心的绝佳食物！

文章插图
一、葡萄干
促消化、保护心血管
1葡萄干含铁丰富
葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。
2葡萄干有促进消化的作用
葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化。葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的毒素，促进排毒。
3葡萄干也有助保护心血管
研究显示，葡萄干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。
它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老。
每天吃一把葡萄干，约30—40克，坚持15天，即对改善体虚贫血有一定效果；并提高免疫力，促进消化。
不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。

文章插图
二、蔓越莓干
护胃、抗衰老、保护心血管
1降低尿道感染风险
每日吃蔓越莓干的人，可以大大降低尿道感染的风险。
【 心脏|小小几粒有奇效！每天吃一把，护心脏抗衰老】2保护胃
蔓越莓干中的物质，可以帮助防止细菌粘附在胃壁上。幽门螺旋菌是导致胃膜感染、胃溃疡和肠道溃疡的主要途径，增加患癌的风险。蔓越莓干的防粘附机制，促进肠胃的保护。
3抗衰老
蔓越莓干富含抗氧化物质。抗氧化剂保护细胞，免受促进年龄增长的自由基影响。皮肤过早衰老以及癌症，心脏病等疾病，都可归因于是自由基造成的损害。
4养护心血管
蔓越莓干对心脏和血管，有一些积极的作用。蔓越莓干中含黄酮醇苷，可以预防动脉硬化，动脉硬化是心脏疾病的主要原因。
对胆固醇水平有积极的影响效果，并能防止动脉受特别的酶的影响而变窄，从而促进血液循环。
来源：养生健康百科