1、学习资料收集于网络 ， 仅供参考小学生健康知识与健康行为讲座同学们：你们好 ， 首先我祝大家身体健康 ， 茁壮成长 ， 天真活泼 ， 学习进步！同 学们 ， 你们是祖国的花朵 ， 是我们国家的未来 ， 中国的未来需要你们成为德、智、体全面发展的新一代 。
所以 ， 我们必须要有一个好的、健康的身体才能担负起将来 建设祖国的重任 ， 我们要怎样才能具有一个健康的身体呢？下面就请同学们和我一道 ， 学习和掌握以下几方面的健康知识和健康行为：一、从小养成良好的卫生习惯：1、 吃东西以前和大小便后要洗手 。
许多传染病、寄生虫病是通过不干净的手、不干净的水、 不干净的食品传染的 ， 如甲肝、伤寒、痢疾、蛔虫病、钩虫病等肠道传染 病 。
存在我们手上、水中、食品 。

2、中的一些细菌和病毒很小 ， 是我们肉眼看不到的 ， 要在显微镜下放大几百倍甚至几万倍才能看到它们 ， 这类有生命的微生物是一些传 染病的病源菌 ， 大多数可通过口进入人体 ， 给我们带来疾病 。
2、不喝生水、不吃不熟食物 ， 不吃过期变质食物 ， 以便防止各种传染病的发生 。
如肝炎、痢疾、伤寒等 。
学习资料学习资料收集于网络 ， 仅供参考3、 不拣别人掉在地上的食物 ， 不接受陌生人给你的食物 ， 以防不洁或有毒 。
不去采摘、不去挖刨不认识的野果野根来吃 ， 否则很容易引起食物中毒 。
不去买、不去吃不 卫生的的食品 ， 如校门口、路边、街边的麻辣串和没有生产日期、没有生产厂名的小食品 ， 否则 ， 很容易生病 ， 影响我们的身体健康 。
4、养成勤剪指甲、勤洗头、勤 。

【小学生|小学生健康知识与健康行为讲座】3、理发、勤洗澡、勤换衣服的良好卫生习惯 ， 要保持个人卫生、整洁 ， 从小塑造良好的形体仪表 。
5、不随地吐痰 。
一口痰中有很多细菌和病毒 ， 会传染很多疾病 ， 如感冒、肺炎、气管炎、肺结核等 ， 这些病主要是因为我们随地吐痰、咳嗽、打喷嚏污染了地面或空气 ， 病菌通过空气中的飞沫、灰尘经鼻子吸入我们的身体内 ， 造成这些呼吸道传染病的发生和传播 。
6、爱护环境 ， 不乱丢果皮纸屑 ， 不损坏公共卫生设施 。
希望我们的同学们能从小做起、从现在做起 ，养成良好道德、文明、卫生的习惯 ， 做一个有高尚素质的社会公民 。
7、休息好 ， 有利于学习和身体健康 。
要有充足的睡眠 ， 才能保证健康和提高学习效率 ， 小学生每天睡眠以10 个小时为好 。
我们要学会按时做完 。

4、作业 ， 按时睡觉 ， 按时起床 。
学习资料学习资料收集于网络 ， 仅供参考不要因为贪玩影响了我们的正常休息 ， 这样既影响我们的身体健康 ， 也会影响我们的学习成绩 。
8、不学吸烟 。
烟草的烟雾中含有4000 多 种化学物质 ， 包括几十种致癌物 ， 通常了解的有焦油 ， 尼古丁和一氧化碳三种危险的化学物质 。
吸烟损害体内几乎所有器官 ， 可引发癌症、冠心病、慢性阻塞性肺病 等多种疾病 。
吸烟对青少年的健康危害更大 。
因为青少年正处在生长发育时期 ， 各个生理系统、器官都还没有生长发育成熟 ， 对外界环境有害毒物的抵抗能力比成人 弱 ， 更容易吸收毒物 ， 损害身体的正常生长发育 。
吸烟开始年龄越早 ， 肺癌发生率与死亡率就越高 。
所以青少年应引起足够重视 ， 为了 。

5、我们的健康 ， 不去尝试学习吸 烟 。
9、不学喝酒 。
酒精和烟草一样 ， 能使人成瘾 ， 损害健康 。
为我们长大成人后埋下病根 ， 它可以损害我们的神经系统 ， 肝脏、消化系统、心脏血管 。
可以发生癌症 ， 引发意外 。
酗酒的人平均寿命比一般人要少10-15 岁 。
所以青少年应引起足够重视 ， 不去尝试学习喝酒 。
二、及时有计划的接种疫苗（打防疫针）：很 多同学对打防疫针并不陌生 ， 因为每个同学小时候都打过 ， 而且现在还要打一些疫苗 。
我们国家为了造福后代 ， 保障青少年儿童的健康成长 ， 促进全民身体素质的提高 ， 学习资料学习资料收集于网络 ， 仅供参考几十年来对各适龄人群开展了有计划的预防接种 ， 取得了巨大成就 ， 使很多传染病已经消灭或基本消灭 ， 有的也得 。

6、到了控制 ， 发病率大幅下降 ， 如天花、小儿麻 痹症、麻疹、白喉、百日咳、小儿破伤风、流脑、乙型脑炎等 。
所以 ， 我们要听取学校老师和医院医生的宣传 ， 要服从学校的安排 ， 积极参加打预防针活动 ， 避免患 传染病 ， 保护我们的健康和生命安全 。
三、要有健康的心理1、 什么是健康？健康不仅仅是没有疾病 ， 而是身体上、精神上及社会适应能力三个方面都处于完好的状态 。
所以我们要正确认识健康 ， 不能认为没有疾病就是健康的 。
小学生要注意培养自己具有快乐的、积极向上的、与同学团结友爱的性格 ，与同学们一起玩耍 ， 学会愉快、 融洽的人际交往 ， 学会调整自己的心理状态 ， 如碰到困难 ， 受到了挫折、要振作精神 ， 遇到了不开心的事情或者是受到了委屈 ，。

7、要及时向老师或要好的同学述说 。
要经常保持一种乐观愉快的情绪 。
如平时学习成绩差或一次考试成绩掉下来了 ， 要正确认识 ， 不要气馁 ， 要克服困难 ， 努力就有收获 。
2、要学会正确认识自已和正确评价自己 ， 过高的评价自己 ， 就看不到自己的缺点 ， 产生骄傲自满的思想 ， 与同学们搞不好团结； 过低的认识自己 ，又会产生一种自卑的心理 ， 学习资料学习资料收集于网络 ， 仅供参考这些都不利于我们心理上的健康成长 ， 也会影响我们的学习成绩 。
3、要有自尊心、自信心和自豪感 ， 做到不骄傲、不自满、不自卑 ， 做错事后要感到内疚 ， 做坏事时要感到羞耻 。
要学会不断调节自己的行为 ， 使我们的行为符合学生行为规范 ， 符合社会道德要求 。
4、 要有健康的人格：今天 。

8、我们必须要学会做一个能适应大环境 ， 有竞争力 ， 充满自信 ， 心胸开阔 ， 性格开朗 ， 积极进取 ， 遇到挫折能勇敢面对的人 。
小学阶段是人的性格形成的重要阶段 ， 成才必先成人 。
一个人只有把知识和崇高的国格 ，高尚的品格 ，优秀的性格 ，健康的人格结合在一起 ， 才能成为真正意义上的人才 。
我要特别提 醒我们的男同学们 ， 要从小培养我们男子汉的气质 ， 不要学女同学的妆扮 ， 不要学女同学的生活动作 ，不要被同学们称为了 “假姑娘”。
要做到主动关心帮助女同学 和弱小同学 ， 勇于承担重活、苦活 。
要学会乐于助人 ，多做好事更有利于我们的心理健康 。
5、要培养我们自立、自强的能力 。
要做到自己的事情自己做 ， 做事情要善始善终 ， 要坚韧 ， 不半途而 。

9、废 ， 一定要有能吃苦的思想和毅力 ， 要经得起挫折 ， 受得起打击 ， 这样才能为我们今后进入社会、成就事业、报效国家打下坚实的基础 。
学习资料学习资料收集于网络 ， 仅供参考四、全面、均衡、合理的营养丰 富的营养能促进小学生的生长发育 ， 为健康身体提供物质基础 。
所谓全面就是营养的种类要全面（营养的种类有六大营养素： 蛋白质、 脂肪、糖类、矿物质、 维生素 和水） 。
因为我们现在是少年儿童 ， 正处在生长发育时期 ， 需要的营养相对比成人更多 ， 营养和种类都要更加全面 ， 要求不偏食、不挑食 ， 不能只凭自己想吃什么就 吃什么 ， 不想吃什么就不吃 ， 因为每种食品都有不同的营养成份 ， 偏食和挑食会引起某种营养素的缺乏 ，造成营养不良 ，影响我们的生长发育 ， 影响我们的的身体健 康 。
但我们也不要吃太多的肥肉、糖果和油炸食品等 ， 否则 ， 又会造成肥胖 ， 为我们长大成人后患高血压、糖尿病、冠心病等疾病埋下祸根 。
但也应注意 ， 我们正处 于生长发育时期 ， 不主张去刻意的减肥（特别是女同学们） ， 否则 ， 将会因营养不良而影响我们的健康成长和学习 。
五、积极参加体育锻炼 。
“生命在于运动” ， 健康也在于运动 ， 通过体育运动不仅可以改变自身的生理功能 ， 而且可以改善自身的心理状况 。
合理的、适宜的、科学的锻炼 ， 对提高和保持旺盛的生理功能 ， 充沛的精力 ， 促进身心健康 ， 具有重要的意义 。
积极主动参与体育锻炼 ， 培养体育锻炼的兴趣和习惯 。
学习资料学习资料收集于网络 ， 仅供参考学习资料 。

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