立秋节气到了,但不代表凉爽会很快到来,目前还是三伏天。许多人受不了这份“夏末热情”,出现全身乏力、疲倦失眠、食欲不振、心情烦躁、口舌生疮、喉咙肿痛、便秘、小便短赤等“上火”症状。
中医认为,人体阴阳失衡,内热旺盛,就会“上火”。体内“火”有虚实之分,当阴气衰减或消耗过大,就会出现阴虚火旺,也就是虚火,典型症状有口腔溃疡、四肢发热、心烦失眠等;当阴气不衰减而阳气过于旺盛,阴阳平衡被打破时,就出现阳亢火盛,也就是实火,典型症状有便秘口臭、小便赤黄、脾气暴躁等。调治“上火”,分清虚实很重要,切不可盲目服用大量清热泻火药。
新冠肺炎疫情仍未结束,要注重个人防护,“固正气,避邪毒”,做到休息好、少外出及适量饮水。情绪上应遇事不急躁、安静豁达、神清气和。饮食上应尽量清淡,少吃肥腻之品,尽量做到不抽烟、不喝酒。夏末秋初,忌大量进食寒凉之品,否则易致中阳受损、脾胃虚弱,影响身体。
下面介绍几款“清火”食疗方。
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清心莲子饮
材料:中药颗粒剂莲子、莲子心各2袋(20克),连翘1袋(10克),生甘草1袋(3克),蜂蜜适量。
做法:将颗粒剂、蜂蜜混合,再加温开水200毫升,充分搅匀,即可分次饮用。
功效:养心安神、清热。
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百合冬瓜粥
材料:小米50克、百合5克、冬瓜100克。
做法:以上材料共熬煮,至百合、冬瓜软烂即成。
功效:养阴、祛湿、清心火。
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杞菊桑叶茶
材料:中药颗粒枸杞子1袋(10克)、菊花2袋(12克)、桑叶1袋(10克)。
【 颗粒剂|夏秋时节防“上火”】做法:将颗粒剂混合,加开水200毫升,充分拌匀即可,频频饮服。
功效:滋阴、润燥、解毒、清火。
(本文作者为江苏省昆山市中医医院孙伯青)
来源:中国中医药报
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