胃病的根源在于胃黏膜受损，而胃粘膜有自我修复功能。因此，在尽可能避免胃粘膜受损的同时，更要加强胃黏膜自身的修复能力，尤其是给黏膜细胞补充足够的营养。
①维生素K1+维生素U：二者不仅能保护和修复胃黏膜组织，也能保持胃部细胞活跃，减少患病风险。而这两种营养素在甘蓝、花菜、白菜、菠菜、莴苣等蔬菜中含量都不低。
②蛋白质，尤其是含有醇溶谷蛋白的食物，像玉米、藜麦、燕麦等。它们可刺激合成胃肠道的糖原和肌肉蛋白，从而促进胃黏膜生成、增强胃动力，改善胃黏膜受损。

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2提高胃动力
长期的胃动力不足，不仅会影响食物的消化吸收，造成营养不良，还可能导致食物在胃中滞留时间过长，分泌过多的胃酸刺激胃黏膜。
①揉腹操
揉腹，不仅能促进食物的吸收和消化，还能增加肠胃内壁的肌肉张力，从而改善肠胃的蠕动能力，缓解消化不良等问题。
做法：右手放到肚脐眼上，左手放到右手手背上，顺时针揉30到50下，然后反过来，左手在下右手在上，也是顺时针揉30到50下。每日早起、睡前各做一次。

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②藿香苏子茶
藿香解表化湿，消食和胃；苏子行气和胃，对于肠燥便秘有缓解作用。二者结合能行胃气，对于增加胃肠动力有很好的效果。
做法：将藿香6克、苏子12克打碎成粉末状，放入杯中，加入200-300毫升的沸水，浸泡后代茶饮。
来源：我是大医生官微

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