2、速度力量项目的减量特点：如图3强度训练要素曲线100%0%训练强度训练量重大比赛赛前小周期比赛小周期图3以速度和爆发力为主的运动项目中减量阶段训练量与训练强度变化赛前小周期的训练量减少过去的50%左右 ， 本阶段仍可采用双峰周期 ， 练习突出专项性 ， 以动力性、短时间的快速用力为主 ， 同时要保证大强度间的休息恢复时间；临赛小周期的训练强度继 。

7、续下降 ， 可采用训练3-4次课休息一次的方式 ， 在赛前三天保证一个训练强度 ， 但不宜过高 ， 目的是一定程度上抑制兴奋 ， 促进超量恢复的形成 。
在赛前强度训练的把握上以“适应刺激恢复再适应刺激恢复”的方式进行 。
五、赛前训练宜注意事项在赛前训练中除了要把握好以上的相关内容外 ， 还要注意以下几点：1、注重运动员的营养膳食 ， 这在基层来讲尤为重要 ， 保证运动员的营养是大负荷高强度的基本保证 。
2、在平时的训练中准备活动要充分 ， 避免不必要的受伤 。
3、控制运动负荷不可急于求成 ， 在赛前训练中有不少教练员急功近利 ， 急于求成 ， 盲目加大运动量、训练强度 ， 往往易导致运动员赛前受伤 ， 结果得不偿失 。
4、在赛前训练中要有针对性的加强心理与技战术训练 ， 培养自信心和良好的技战术水平 。
5、注重恢复训练 ， 在赛前训练中宜加大恢复训练的比重 ， 尽可能的采用各种方法手段促进运动员身体机能的恢复 ， 没有恢复的训练是失败的 。
6、注重比赛准备活动的安排 ， 比赛前要结合场地、气候、检录时间、组别、轮次确定赛前准备活动的时间、内容 。
这一点尤其重要 ， 适时、充分的赛前准备活动能恰到好处的调动运动员肌肉及神经系统的兴奋性 ， 有利于运动员充分发挥运动水平 ， 战胜对手 ， 创造优异成绩 。
湖北省谷城县谷伯中学（业余体校） 陈德保湖北省谷城县石花中心学校 彭小林 。

稿源：(未知)

【傻大方】网址：/a/2021/0820/0023836886.html

标题：田径|浅议田径运动员的赛前训练( 二 )