落地技术 落地前应尽量伸展身体 ， 削减旋转速度 ， 保持空中平衡 。
平衡技术：是指完成静止姿态的方法 。
平衡动作技术的种类： 上支撑平衡 ， 如各种悬垂动作 下支撑平衡 ， 如手倒立等 。
混合支撑平衡 ， 如肋木侧平衡 影响平衡的因素： 重心的高低和支撑面大小 。
重心 。

7、高 ， 支撑面小 ， 那么稳定度小 ， 反之稳定度大 。
人为掌握平衡的方法： 匀地浅呼吸 ， 有利于重心位置的相对稳定 。
慢用力技术：慢用力动作一般是从一种静止姿态进入另一种静止姿态之间的连接动作 。
慢用力技术上要留意： 在做慢用力动作的过程中 ， 也应调整中心的位置 ， 使其投影点落在支撑面内 ， 保持人体平衡 。
在需要提高身体重心位置的动作中 ， 应合理地缩短重力臂 ， 事上提动作做得省力 。
做此类动作时 ， 不要突然加速或停顿后再做动作 ， 应当留意使身体匀速上升或下降 ， 利用人体的惯性 ， 使动作做得省力 。
呼吸会影响一部分肌肉的紧急度 。
做此类动作一般都需要部分肌肉持续一段时间的剧烈收缩 ， 因此用力强度大的动作 ， 可以在完成动作时屏住呼吸 。

8、 ， 固定胸廓 ， 使肌肉发挥出最大的力量 。
落地技术：人体从空中落下 ， 从脚接触垫子起 ， 经过缓冲到身体站稳起立止 ， 为落地阶段 。
站稳和减缓冲击力避开受伤是落地的主要任务 。
完成落地运动需做到： 落地时必需使两脚落在重心的前下方 。
落地时要尽可能延长落地的缓冲距离和时间 ， 渐渐降低重心 ， 减小地对人体的冲击力 。
落地过程中为了保持身体平衡 ， 全身肌肉应适度紧急 ， 头部正直 ， 眼视前方 ， 同时两臂侧上举 ， 必要时帮助和调整平衡 。
体操教学方法中的练习方法： 完好与分解法 完好法 分解法 重复练习法 连续重复练习法 间歇重复练习法 变换练习法 转变动作时间 转变动作空间的方法 示范法教学法： 示范法是指示范者通过自身完成 。

9、动作 ， 将动作全貌展示给学生 ， 让学生了解动作的一种方法 示范的种类： 完好示范法：是指对单个动作、联合动作和成套动作 ， 从头到尾进行示范 。
分解示范法：将动作分解成多干部分来示范 。
慢速示范法：是指人为地延长完成动作时间 ， 是动作的速度明显慢于正常的速度 对比示范法：是指针对学生在学习中出现的常见错误 ， 相继作出正确的动作和典型的错误动作 ， 以此引导学生对正误动作进 生提出问题 ， 并要求学生做出回答的教学方法 。
提示：是指教室在学生练习过程中 ， 用短促有力的词语提示动作的方向、用力的时机和部位及关键的技术 ， 以此强化正确的技术 ， 抑制错误的动作 。
评价：体操教学中的评价是指对学生完成动作的质量给予简明的口头评定 。

10、 。
优化体操教学环境： 优化物质环境 优化心里环境 优化人际关系 变换练习法主要包括： 1.转变动作时间 2.转变动作空间的方法： 调整期器械的高度 调整器械的宽度 调整器械的角度 调整器械长度 调整器械的弹性 转变动作开始或结束时的位置 3.转变动作外部条件 第四章 体操术语 运动轴 器械体操 队列队形术语 徒手体操术语 绕 绕环 创立体操术语的原那么： 简练性 精确性 易懂性 组合性 适应性 人体运动轴 纵轴：通过身体重心上下的连线 。
可进行各种转体运动 。
通过身体重心左右的连线 。
可进行前、后翻的动作 。
通过身体重心前后的连线 。
可做左、右翻的动作 。
器械轴：器械最长的工作部分两端的中心连线称 。

【体操|体操考试重点】11、器械轴 。
器械体操： 单杠、双杠、吊环、鞍马、平衡木、高低杠、跳马、跳箱、山羊等 。
动作关系术语： 同时、依次、接、经、成 滚动和滚翻的区分： 滚动：是指身体不同部位依次接触地面或器械 ， 但不经过头部翻转的弧形动作 ， 如团身滚动、挺身滚动等 。
滚翻：是指身体的不同部位依次支撑器械或地面并经过头部的翻转动作 ， 如团身前滚翻、躯体后滚翻、双杠挂臂挺身后滚翻等 。
基本技术要领术语： 梗头、低头、抬头、顶肩、推手、跟肩、含胸、挺胸、立腰、送髋、提臀 队列队形练习基术语： 利用器械关心 。
列：左右排成一条直线 常用的直接关心手法有： 路：前后排重叠一行 托、顶、送、档、拨、搓、扶、横队：按“列组成的队形 提、 。

稿源：(未知)

【傻大方】网址：/a/2021/0821/0023864600.html

标题：体操|体操考试重点( 二 )