1、19种最IN的排毒食物19种最IN的排毒食物（doc 6页）01.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化 ， 可促进肠胃蠕动 ， 有助排便 。
最好的吃 法是烤地瓜 ， 而且连皮一起烤、一起吃掉 ， 味道爽口甜美 。
02.绿豆绿豆具清热解莓除湿利尿、消暑解渴的功效多喝绿豆汤有利于排毒、 消肿 ， 不过煮的时间不宜过长以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用 。
03.燕麦燕麦能滑肠通便 ， 促使粪便体积变大、水分增加 ， 配合纤维促进肠胃蠕 动 ， 发挥通便排毒的作用 。
将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选 择 ， 搅打时也可加入其它食材 ， 如苹果、葡萄乾 ， 营养又能促进排便！04.慧仁慧仁可促进体内血液循环、水分代谢 ， 发挥利尿消肿的效果 ， 有助于改 善 。

2、水肿型肥胖 。
慧仁水是不错的排毒方法 ， 直接将慧仁用开水煮烂后 ， 适个 人口味添加少许的糖 ， 是肌肤美白的天然保养品 。
05 .小米小米不含熬质 ， 不会刺激肠道壁 ， 是属于比较温和的纤维质 ， 容易被消 化 ， 因此适合搭配排毒餐食用 。
小米粥很适合排毒 ， 有清热利尿的功效 ， 营 养丰富 ， 也有助于美白 。
06.糙米糙米就是全米 ， 保留米糠 ， 有丰富的纤维 ， 具吸水、吸脂作用及相当的 饱足感 ， 能整肠利便 ， 有助于排毒 。
每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆 浆是不错的排毒方法 。
07.红豆红豆可增加肠胃蠕动 ， 减少便秘 ， 促进排尿 。
可在睡前将红豆用电锅炖 煮浸泡一段时间 ， 隔天将无糖的红豆汤水当开水喝 ， 能有效促进排毒 。
08.胡萝卜胡萝卜对改善便 。

3、秘很有帮助 ， 也富含胡萝卜素 ， 可中和毒素 。
新鲜的胡萝卜排毒效果比较好 ， 因为它能清热解毒 ， 润肠通便 ， 打成汁再加上蜂 蜜、柠檬汁 ， 既好喝又解渴 ， 也有利排毒 。
09.山药山药可整顿消化系统减少皮下脂肪沈积避免肥胖 ， 且增加免疫功能 。
以生食排毒效果最好 ， 可将去皮白山药和菠萝切小块 ， 一起打成汁饮用 ， 有 健胃整肠的功能 。
10.牛秀牛药可促进血液循环、新陈代谢 ， 并有调整肠道功能的效果 ， 所含的膳 食纤维可以保有水分、软化粪便 ， 有助排毒、消除便秘 。
可作成牛劳茶随时 饮用 ， 长期服用 。
11.芦笋芦笋含多种营养素 ， 所含的天门冬素与钾有利尿作用 ， 能排除体内多余 的水分 ， 有利排毒 。
绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水 。

4、面, 能保存最多营养素滋味又用 。
12.莲藕莲藕的利尿作用 ， 能促进体内废物快速排出藉此净化血液 。
莲藕冷热食 用皆宜 ， 将莲藕榨打成汁 ， 可加一点蜂蜜调味直接饮用 ， 也可以小火加温 ，加一点糖 ， 趁温热时喝 。
13 .白萝卜萝卜有很好的利尿效果 ， 所含的纤维素也可促进排便 ， 利于减肥 。
如果 想利用萝卜来排毒 ， 则适合生食 ， 建议可打成汁或以凉拌、腌溃的方式来食 用 。
14 .山荷蒿山茴蒿含丰富维生素A,可维护肝脏 ， 有助体内毒素排出 。
将山茴蒿和 柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用 是不错的选择 。
15 .地瓜叶地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩 ， 容易有饱足感 ， 又能促进胃肠蠕动、预 防便秘 。
把新鲜地 。

【19|19种最IN的排毒食物(doc6页)】5、瓜叶洗净后用开水烫熟捞起 ， 与剁碎的大蒜及少许盐、油 拌匀 ， 就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！16 .萝卜叶萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质 ， 有促进食?j、活泼肠道的作用 ， 也 能改善便秘 。
将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁 ， 再加入少许蜂蜜一起饮用 ，常喝可排毒和保健 。
17 .川七川七叶片含有降血糖作用的成分 ， 并能治疗习惯性便秘 ， 减少身体负 担 。
把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果 ， 加上综合坚果与 少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用 。
18 .优格优格含有大量丰富的乳酸菌 ， 可改善便秘、稳定肠胃 。
原本积除在肠道的毒素 ， 也会因为乳酸菌的作用 ， 而变得容易排出 。
喝优酪乳或吃优酪沙拉 都是不错的选择 ， 最好早餐空腹前吃 ， 利用优格增加饱足感 ， 减少早餐的摄 食量 。
19 .醋醋有利于人体的新陈代谢 ， 可排出体内的酸性物质消除疲劳 ， 还有利尿 通便的效果 。
每天早晚用过餐后 ， 各喝一次稀释过的醋 ， 适量饮用有助健康 。

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