1、正手近台攻球是很多技术动作的基础 ， 这是许多专家和资深球迷的共识：即使是世界级的选手在比赛之前也要先对练一会儿 ，借以热身、 熟悉球性、 适应节奏、找到击球的感觉等等 。
正手近台攻球的技术动作大体是这样的（以右手为例）：近台站位 ， 上身前倾 ， 左脚在前 ， 右脚在后 ， 两脚间距约与肩同宽 。
当来球落台时 ， 转腰引拍 ， 拍形稍前倾 ， 在来球上升期击球 ， 击球点在身体右前方约 30 度 ， 击球后重心从右脚转向左脚 ， 小臂收缩自然挥至面前略偏左 。
自己从学会这动作就是这样练的 ， 也没有想过为什么 。
有一次在一个球馆给一个小孩喂球 ， 基本都送在他的正手 ， 弧线大体与球网同高 。
但见这小孩的手先在台外往下一放 ， 在球的下降期 ， 肩膀和大臂往上兜 ，。

2、然后抬肘向前下方压 ， 动作稍快稍用点力 ， 这球就出界、下网 ， 每个球不过勉强打三两板而已 。
教他把手放在台内 ， 拍形稍前倾向前击球 ， 但他依旧加了向上的动作 ， 屡教不改 。
问他为什么 ， 他说 ， 球这么低 ， 我加了向上的动作球还下网 ， 只向前肯定更加不行 。
好像是有点道理？我思考了一下 ， 在纸上画了一个示意图 ， 如此这般地讲给他听 。
重新开始 ， 小家伙放松下来 ， 以借力为主 ， 降低手的动作幅度 ， 尽量以腰带手 ， 在球的上升期触球 。
这下大有起色 ， 基本上每个球能打十五六板 ， 最多的能打上三十多板不失误 。
这以后我就思考 ， 很多成年人学球 ， 因为一些想当然的认识 ， 正手击球的动作都是肩向上耸 ， 大臂向前上舞 ， 然后再抬肘向下压 ， 速度一快就碰不上球 ， 力量一大 。

3、就出界 ， 这究竟是为什么呢？从这示意图中可以看出 ， 在不考虑来球旋转的情况下 ， 一般地 ， 来球弧线与台面形成的夹角（借用光学的术语： “入射角 ”）约等于来球弹起的弧线与台面形成的夹角（ “反射角 ”）（注 ， 由于重力的作用 ， 一般 “反射角 ”要略小于 “入射角 ”，不过这里几乎可以忽略不计） 。
推而广之 ， 球在拍面上的反弹亦然 。
这样 ， 当我们在来球上升期以近乎垂直于台面的拍形触球时 ， 不光可以借上来球的弹跳力 ， 球在拍面上的反弹弧线是向 前上 的！一般来说 ， 来球要越过球网 ， 则反弹的高度大体总要有十一、 二厘米左右 ，这就足够了！ 只要以适当的力量 向前 撞击 ， 则球自然会过网 ，无须额外再加向上的动作； 但如 。

【aaa|aaa正手近台攻球是很多技术动作的基础】4、用力过大且不加摩擦 ，则球有可能出界 。
许多成人的击球点多在端线之外 ， 由于动作过大且复杂 ， 往往是在下降期触球 ， 用力方向又以向上为主 ， 以为这样可以把球向上带 。
但是 ， 不向前迎球则拍与球的正压力小 ，不足以将球摩擦向上 ，下降期与拍的入射方向是向下的 ，反弹更是向下而去了 。
从这个角度顺便说一下弧圈球： 如果是在下降期拉球 ，则必须有足够向前的速度给球以适当的正压力以保证足够的摩擦力 ，同时又必须有足够向上的力量以保证克服球的下坠力 。
所以 ， 一般地练习近台攻球 ， 开始可以不必说太多 ， 只要把球拍放在台面以上 ， 找到来球落点 ， 拍形垂直于台面 ， 在上升期（大概跳起比网子略低时）迎上去触球即可 ，视来球弧线高低和旋转 。

5、略微调节拍形 ，力量无须太大 ，用腰带一下 ， 以借力为主 ， 甚至几乎看不出手的作用 。
当然 ， 熟练以后 ， 可适当向前（因为是上身前倾 ， 所以感觉上是向上 ， 实际是向前）收小臂 ， 以短促的爆发力击球 ， 发挥快攻的特点 。
此主题相关图片如下：球友们理解理论之后 ，真正需要的 ，其实是学习 “最直接、 有效的练习的方法” 。
这个方法必须是简单明了 ， 还要有层次的划分 ， 让球友只要照着方法循序练习 ， 就能按部就班一次就练对 。
这半年来我从指导球友们的经验得知 ，就算我站在他们面前不断地讲解、示范 ， 效果仍然有限 。
事实上我已经试过了非常多的方法 ， 一直在实验、苦思 ， 想找出答案 。
就像科学家一样 ， 实验再实验 。
这也是我为何看到友云中客先生 的 。

6、文章后 ， 会有这么多的感触 。
（有典趣我可以樽贴）到了今天 ， 我已经很有把握 ， 在一两小时内 ， 就能引导球友做出正确的近台正手攻球的基本动作 一一程度再差、动作再怪 ， 也难不倒我了！呵呵接下来我会把几个练习的方法跟大家分享 。
职业球友的练习 ， 是从脚、腰开始才是手 ， 而业余的 ， 却行不通 。
试了很多次 ， 难度太高 ， 学习时间较长 。
我最后实验出的方法 ， 会是从手开始 ， 再来是腰 ， 最后才是脚 .先让我来整理整理近台技术、正手攻球的基本动作的三大关卡 。
正手攻球第一关一一 借力击球说真的 ， 这真的是正手攻球的精随所在 。
学会借力击球之后 ， 正手攻球就已经学会了百分之八十 。
不会借力击球 ， 谈再多以腰带手、小臂不要主动发力、重心转移”都是白谈 。

7、 。
而真正体会到借力击球之后 ，小臂动作就会很自然地温和起来 ，腕部也会自然相对固定 ，拍子跟球的撞击就会打透 ， 声音就清响 ， 不再会胡乱磨擦 。
再快的来球 ， 都能轻易 “快速截击 ” 。
学会借力击球 ， 自然也就懂得控制最佳击球点 。
这些都对了 ， 你就再也不会把手后拉去引拍 ， 也不会总是要等球出台才能击球这就是为何我说 ， 借力击球 ， 是通过正手攻球技术的第一关了 。
这是多么重要啊！正手攻球第二关一一 以腰带手小臂动作正确了 ，不乱发力了 ，腕部、大臂都固定住了 ， 再谈以腰带手 ， 就变得非常轻松容易 。
这是第二个关卡 。
运用转腰击球的真正涵义 ， 就是不让你乱发大臂力量 。
转腰速度快 ， 柔和稳定 ， 可达到以柔克刚的效果 ，也可以以快制快 。
。

8、 就如网友所言 ，以腰带手来 “截击 ”弧圈球 。
呵呵 ， 这是轻松无比的事情 。
各位可能没想到 ， 克制弧圈球的技术之一 ，“快带弧圈球 ” ， 就是近台正手攻球的变化型 。
七早八早就解放大臂？解放腕部？那肯定是大绕远路 ， 事倍功半 。
打起球来 ， 累啊！正手攻球第三关一一重心转移学会借力击球 ， 以腰带手 正手攻球的基本要义 ，就剩下重心转移这回事了 。
这关就简单多了 。
重心转移就是讲腿的动作 。
除了腿腰发力的配合 ，正手攻球也要借助重心转移的方式来控制击球方向 。
转腰带手之余 ， 让身体还有往击球方向前迎的力量 。
对以上要义都能体会之后 ， 接下来我会引导大家 ， 如何实践 。
请大家先放空自己 ， 跟着我的方法练习看看 ， 只要几小时的时间 ，。

9、保证会让您有所收获 。
借力击球练习 许多文章都提到 ， 正手攻球必须借力使力 ， 利用反弹力量来击球 。
怎样才算是借力呢？听起来容易 ， 但是一上台 ， 身体不听使唤 ， 手臂太早发力 ， 或者 ， 击球点太晚 。
明明是台内的球 ， 却等它弹出台外才去击球 。
知道要去借力 ，身体就是不能配合 。
我示范给很多朋友看 ，他们就是看了一百遍也做不出来 。
原来关键不是他们不知道要去借力 ，而是不知道怎样才能借力击球 。
想借而借不到 。
后来我想出一个办法 ，来让球友们轻易就能体会借力击球的要领 。
1. 预备姿势：身体靠近桌台边缘 。
越靠近越好 。
就算贴着桌边也没关系 。
勇敢靠近桌台！ 2.身体稍微前倾 ， 肚子内收（是腰哦 可不是叫你昵著背）,两脚与肩同宽 。

10、 ， 两脚站立要左脚稍前、右脚稍后 。
3. 把手伸入台内 ， 小臂与大臂夹角约 110 度 ， 控制拍子的高度越低越好 , 比网子低更好 。
拍面竖起垂直于地面（小臂一定要伸入台内） 。
4. 请朋友在桌子对面发球 ，过来你的正手位置 。
球速不能太慢 ， 球带点上旋即可 ， 不要发下旋球（麻烦找发球利害一点的 ， 球的落点、速度要够稳定） 。
5. 把拍子当作是一面墙 ， 让球来碰拍子 ， 不可用手臂出去击球 ， 让球自己反弹 。
6. 不可以提高拍子高度来碰球 ， 请把拍子逼近球的落球点 ， 来碰球 。
如果碰不;
代表拍子高隹擎球黑占太速言青往前站些（不是把手伸H ! ）7.注意一定要用碰的！否则此练习就宣告失败 。
8.只要拍子足够接近球的落球点 ， 你可以发 。

11、现 ， 只用碰的球就能轻易过网 ， 而且球带有弧线 。
请重复以上动作 ， 直到每一颗球都能顺利碰过网 。
不要求碰进台 ， 只要过网即可 。
熟练之后 ，可以控制拍型前倾角度来使拍子可以把球碰进 。
不要偷偷退台喔 ! 请贴近桌台 ， 勇敢地往前站！ 呵呵 ， 过关了吗？恭喜您 。
那要开始练习收小臂了吗？不 请把整只手臂固定好 ， 别动！还没轮到它呢 。
以腰带手练习9.延续以上碰球的要领 。
请把整只手臂固定好 。
当然 ， 手腕肯定是不能乱动的！ 简而言之 ，先把整只手 “残废 ”掉 。
10. 光是碰球没力道？ 来点儿劲吧 。
且慢！怕您手臂乱动 ， 破了功 。
请用左手抓住右手大臂！没办法 ， 我信不过您 ， 哈哈 ， 买个保险 。
11. 手臂都抓住了 ， 怎么动啊？嘿 。

12、嘿 ， 别忘了 ，您还有腰啊！ 就用腰的转动来让拍子前后移动碰球！ 一开始慢一点 ，慢慢来 ， 温和一点 。
12. 大臂被抓紧 ， 如果乱动 ， 你的左手马上会知道 ， 请立即处罚右手！捏它一把 ， 警告它不要乱动 。
如果您控制得好 ， 用腰转动控制拍子前后运动 ， 就能轻易把球碰过网 ， 而且腰转的速度 ， 就能控制球速 。
呵呵 ， 这就是以腰 带手 ， 借力击球了 。
12.耶不知不觉 ， 您已经连过两关了！继续练！把转腰的节奏感觉出来（左手继续抓住右手大臂 ， 球还是用碰的） 。
13. 以上动作都顺畅了 ， 您可以慢慢地挥动小臂来控球 。
慢慢挥喔！不要搞什么收缩加速 ，因为光借力击球 ，以腰带手就很够了 。
您会发现： 好象是腰在击球 ，而不是小臂 。
小臂作用 。

13、 ，只是拿来微调用呢 ! 谁说要退台才能击球？您这不就做到了手在 肘前,手在台内,手不后拉 （大臂被抓住了 ，您还能后拉？那不是你骗我 ，就是你欺骗你自己了） ， 击球点也在台内 ， 低的球也不需要摩擦谩.转腰引拍 ， 以腰带手击球 ， 以力借力 哇 ， 全做到了！神奇吗？重心交换练习14. 先徒手练习重心交换的动作, 转腰 小臂 动作先省略. 15.上半身一样保持前倾 肚子内收 两脚站立与肩同宽 . 16. 利用两腿弯曲程度的不同 , 把臀部右 A0移动到右脚跟的上方！此时上半身姿势必须保持直立否则会变成扭屁股.有感觉右腿比较吃力 左腿比较虚浮吗？呵呵那就对了 ！ 17.同样的 ， 把臀部左A0 移动到左脚跟的上方 。

14、,你会感觉到 左腿吃力 右腿虚浮 . 18.重复 16 17 的动作呵呵 这就是重心交换啦. 19. 熟悉重心交换的动作之后 , 把转腰动作配上去！ 腰往右转的时候又配上 重心右移的动作, （控制臀部位置就对了） , 腰转正的时候 就把重心往左移动 .熟练了 你就可以请人发球给你试试看了 ！ 可别又忘了 以腰带手 借力击球 的要领喔 ！ 错了 就请重头练起吧！击球点练习正手攻到了一个地步 , 可以这样练习 : 站位先靠近桌边, 跟对手来回对练（用腰打就够 小臂不必发力 球速中等 ） , 然后 每打几球 就退一步 , 球速不变 , 对 手发力也保持不变. 退到中台之后 再往前进 . 这主要是让您 。

15、练习控制击球点 .另外 , 越是远台的正手攻, 有正确用腰带手的打法比 拉大臂的方式还要稳定省力 ！正碓的正手攻正手攻一定要先能做到完全 不带摩擦 , 撞击声要透! 撞不出声音的正手攻姿势上铁定是出了问题.如果您还是压抑不了拉大臂的方式打球, 腰没感觉 , 小臂不出力就打不好,每一球都得退台拉不摩擦打不过网 呵呵 , 那就请您按着帖子的练习方法试试看吧 .还得提醒一点 , 正手攻球的基本动作 绝不是一天两天就能养成, 每次都得练习 . 如果上台对练发现不对劲 就请重新练过. 不要急着找人比赛.小弟我每次都会先找人对练近台正手攻球基本动作, 顺手了来加摩擦退台 .周遭碰到的 业余球友已经没几个人 。

16、正手攻 比我标准 , 但是 我仍坚持 每次都练 . 毕竟我们是业余出身 , 定型不容易 , 就像是医院的患者 要定期服药复建的 呵呵 .所以不要一天两天练顺了 , 就以为神功练成. 还远的呢 .想直接跳级练拉球 弧圈 ? 算我求求你 转腰都不会 , 再怎么练 也是旁门左道 . 前冲不够冲, 加转不够转, 那还不如 打正手攻 以快制快 以快制转 呵呵.悬何要糠正手攻球基本S&作？我的心得是 ，腰是乒乓技术中最重要的基础 ，任何想要增大击球质量的动作 ， 如小臂、 手腕 ，甚至是大臂加力 ，都应该建立在转腰发力的基础上 。
就如盖房子 ，腰就是地基 ， 有了稳固的地基 ， 才能再把墙壁、梁柱一一盖上去 。
为何大家 。

17、这么强调从近台快攻来建立腰的基础 ？ 我想原因就是 ， 近台快攻基本动作的练习可以暂且把全身肌肉都放松 ， 所以多余的动作（挥大臂、耸肩、抬肘、手后拉、挥拍过左耳、引拍太高、翻拍、乱使腕力、上半身晃动 等）都去除 ， 只用转腰+重心转移的力量就能轻易把球打了过去 ， 小臂只要微调 ， 不需要发力 。
正确地练习近台快攻基本动作（在此强调 正确则个字） ， 可以让你养 成转腰的习惯 ， 多余的动作就会慢慢去除（无法短期去除） ， 就如倒吃甘蔗般越来 越甜美 ， 动作越来越顺畅 ， 发力也就会越来越合理 ， 达到击球快速稳定、发力集 中、快速还原、收放自如、四两拨千斤的境界 。
不过这是慢慢养成的 ， 不是练了 一天两天就能成事；要有恒心毅力 。
直接从拉 。

18、球动作来感觉用腰是比较难的 。
因为拉球靠腿、腰、肩、大臂、 小臂、腕、指力等发力传递 ， 不像近台快攻基本动作那样单纯 ， 很容易一个环节 错误 ， 就给练错 ， 不小心就走回头路 ， 或者误解 ， 感觉错误 。
要理解腰的动作也 比较辛苦 ， 容易绕远路毕竟许多业余球迷都打了好几年的球 ， 要直接从拉球 动作去改 ， 真的很难很难 。
先看一段话：当前纯击打 酌正、反手攻只是在基本功训练时才必须用得 到 ， 实战中传统的 攻打技术早已被拉攻技儿:基本取代了 ”！上面这段话是一位高手说的 。
我们在初学正手攻球的时候 ， 开始是以撞击为主 ， 也就是纯击打当我们正手攻球熟练后 ， 能够对攻3、50个球后 ， 就应该加力打了 。
但是 ， 加力打往 往会将球打出台 。
正面撞 。

19、击的速度大了 ， 球速快了 ， 球就容易出台 。
那怎么办呢？上面那位高人告诉了我们：拉攻” ！什么是拉瓦”？就是带有摩擦感觉的正手攻球 ， 不是纯击打式的正手攻球为什么提出这个问题呢？因为有的人对正手攻球的转腰、挥拍高度的看法是 不一致的 。
有人说正手攻球的转腰幅度要大一些、挥拍到眉心附近 。
有人提出相反的观 点 ， 认为近台转腰无法太大 ， 挥拍的位置依势而定 ， 触球后 ， 挥拍只是顺势而 为 ， 不必过于追求挥拍结束点的位置 。
还有人认为 ， 正手攻球 ， 球怕撞击球 ，如果挥拍到眉心 ， 势必力量很大 ， 会将球打到台外面 。
其实 ， 大家的观点都有道理 。
只是站在不同方面 ， 从不同的角度来看这个问题的 。
初学者 ， 开始练习正手攻球时 ， 挥拍速度慢 ， 教练要 。

20、求挥拍到位（挥拍到眉心） ， 转腰要明显 ， 这是为了保证初学者的动作做的充分些 ， 做的能够到位些 ， 为以后的技术进阶打下良好的基础 。
当正手攻球的动作熟练后 ， 需要加力了 ， 这时的正手攻球动作幅度就自然减小了 。
而当你要加入摩擦 ， 逐步过渡到学习弧圈球技术时 ， 就会发现 ， 你的动作幅度又大了起来 。
这就是辩证法中说的否定之否定理论 。
我们看教练在与学员正手对攻练习时候 ， 挥拍和转腰的幅度并不是很大 ， 一方面可能是为了保证回球的稳定性 ，另一方面 ，也是教练用的是 纯击打 式攻球 ， 回球尽量不带摩擦（特别是直板握拍的教练 ， 握拍使拍头朝下 ， 如果加入摩擦 ， 容易带有侧旋） ， 以使学员能够更加容易回球 。
我在练球的时候 ， 大家也说挥拍的动作不 。

21、大（当然 ， 不是教练的那种动作不大） 。
当时 ， 自己觉得身体的协调性不错 ， 转腰也可以 ， 击球的动作也稳定呀 。
对此 ， 百思不得其解 。
有人提出 ， 应该像下面的动画那样挥拍、转腰：此主题相关图片如下：正手攻球.gif自从大家提出我的正手攻球的问题后 ， 我就注意研究、刻意改进！但我的实践结果表明：正手攻球的动作不能太大 ， 特别是在近台 。
如果退台 ， 就可以把动作做的稍微充分一些、明显一些！还有 ，我看我们这的教练的正手攻球动作也是收臂、 转腰、 重心转移不明显 ， 动作都很小！难道说教练们也不懂？！他们是出来混饭吃的？！我认为 ， 近台的正手攻球如果把动作（当然 ， 也包括转腰和重心转移动作） 做的十分充分或者说是夸张 ， 结果只有两个 。

22、：一是把球打飞了；二是动作就要 慢 ， 是碰球或者说是挡球 ， 击球时机晚 。
不过 ， 对上面的那个动画（包括其它一些攻球动作比较大的动画） ， 我也一 直在琢磨 ， 为什么他们可以把动作做的那么充分呢？是因为他们很小的时候受 过专业训练？ ！是因为他们是专业（有的是国家队的 ）运动员？ ！是因为我的身 体素质差（岁数大了、骨骼的柔韧性不好）？！我想 ， 可能有这方面的因素！另外 ， 是不是还有别的原因呢？我尝试稍微退台练正手攻球 ， 觉得还是可以 把正手攻球的动作打的更大一些 ， 但还是达不到动画里的标准 。
使我恍然大悟的是下面的三件事：1、一天 ， 我在练习正手攻球的时候 ， 我加入了一些摩擦成分 ， 动作立刻就 使得大一些了！我恍然大悟： 。

23、原来 ， 那些动作比较大的动画 ， 具运动员都是在 攻球的时候 ， 有摩擦的成分在里面！2、我看到了那位高手说： 当前纯击打酌正、反手攻只是在基本功训练时 才必须用得到 ， 实战中传统的 攻打技术早已被拉攻技儿:基本取代了 ”！拉攻技 近的 拉”的含义 ， 想必大家都知道 ， 就是摩擦 ， 它不是直接撞击 ， 它不是直攻 球！专业运动员早就知道 传统的攻打技术早已被拉攻拉上基本取代了 ” ， 所以, 他们就把正手攻球的动作做成了正手拉攻球 ， 而不是直攻球！这是他们自然而 然的习惯动作！3、由此我还想到 ， 在开始教孩子正手攻球的时候 ， 我经常提醒她：要多撞 击 ， 要减少摩擦 。
因为孩子在初学正手攻球的动作里加入了摩擦的成分（初学 正手攻球 ，。

24、是不应该有太明显的摩擦的） 。
所以 ， 别人看到她的动作比我的动 作大 。
上述三个方面都说明 ， 正手攻球的动作里 ， 加入摩擦成分 ， 就会把动作做的 更充分一些!什么原理？ 1 、因为摩擦使撞击球的力量减少了 ， 球速慢了 ， 球不往前走 ， 那么就可以把动作做的大一些！ 2、摩擦时的拍型是前倾的 ， 是压拍型的 ， 如果不比直攻球多向上挥拍 ， 球就会下网！当然 ， 直拍与横拍 ， 挥拍手的高度相同 ， 拍头的高度也是不同的 。
这是握拍使然！这一点 ， 大家也应注意 。
所以 ， 不可盲目模仿！啰啰嗦嗦的说了半天 ， 不知您看明白了没有？发此帖的目的 ， 是与初学者来共同探讨、交流一下 ， 并提醒自己在以后的练习中加以注意 。
如果您觉得我的观点不对 ， 您别客气 ， 就拍我吧 。
因为 ， 我不是高手！10 。

稿源：(未知)

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标题：aaa|aaa正手近台攻球是很多技术动作的基础