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不少毕业生从大学校园进入职场，随着身份和环境的转变，着装上也会发生一些变化，比如要学会穿高跟鞋。
【 泡脚|职场女性如何缓解高跟鞋伤害】网上有这样一句戏言，每个女人的脚后跟都是一部血泪史。高跟鞋下的节奏与旋律有着生活的奋斗与打拼，但穿高跟鞋实在太累了，你会在搭乘地铁的时候因为拥挤久站而想把鞋子一脚踢开，会因为新买的鞋子磨破脚而鲜血淋漓，会在繁忙的工作中还要蹬着高跟鞋奔跑而抱怨连连。

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那么，有什么办法可以缓解高跟鞋造成的伤害吗？
选择适合脚型的高跟鞋

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很多人穿高跟鞋感觉疼痛，是因为穿着时脚掌向前滑动所致。如果高跟鞋尺码偏大，或者和脚型不般配，都会导致前足掌向前移动，增加脚的压力刺激，导致脚趾疼痛，而穿适合自己足型的高跟鞋可以有效缓解疼痛。另外，足弓的弧度与高跟鞋的拱形要吻合，与足弓相适的高跟鞋可以减少足痛。
走路时姿势要正确
脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。这样可以避免压力分布不均，从而改善腿部、足部浮肿的现象，促进血液循环，远离腿部酸痛。穿着高跟鞋走路时步幅要小，以不弯曲膝盖的幅度为好。当步幅太大时，身体整体就会向前倾斜，不但走路姿势不好看，还会让脚承受较大的压力，导致脚疼。
使用缓冲鞋垫
鞋内放置鞋垫可以缓解疼痛。如果你因为穿高跟鞋站立的时间过长，造成足趾骨头疼痛，可以在跖骨的位置放硅胶鞋垫。这种鞋垫能提供良好的缓冲，吸收地面对足底的震荡冲击力。如果因为工作的需要，必须要穿着高跟鞋站立一整天，可以改变自己的站姿来使脚得到一定的休息，通过前倾、后倾相交替站立的方式，达到放松的目的。
鞋跟不要太高太细
应该选择高度合适的高跟鞋，而不能过度迷恋过高的鞋子。如果不是职业要求，一般来说，办公室女性选择2至4厘米的鞋跟高度较为适宜。

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另外，粗鞋跟可以获得更好的平衡力，通过分散体重在足底上的压力，让压力更均衡，不让脚跟直接受压。
训练脚趾肌肉
因为女性穿高跟鞋时，脚趾的受力加大，容易出现疼痛、疲劳等现象。多训练脚趾肌肉，用手将脚趾往上拉，直到感觉绷紧，重复15次，每次停留15秒。这样可以减少脚部经常酸痛的现象，能够在一定情况下保护双脚。
准备一双备用平底鞋
电影《杜拉拉升职记》中，刚入职场的杜拉拉每天都要在公司门口把自己的平底鞋换成高跟鞋。如果是在办公室上班的职业女性，不妨准备一双平底鞋，适时换穿让脚稍微休息一下。
用热水泡脚热敷

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高跟鞋穿了一整天，即使再有经验的人，疼痛在所难免，这时回到家，换上拖鞋，冲热水泡泡脚，促进脚周围的血液循环，可以很好地缓解疼痛，但是请记住，也别泡太久，15分钟就好。
泡完之后还可以涂上一点可以滋润皮肤的药膏，在睡前再给脚敷上一层足膜。第二天早上拿掉足膜之后，会发现自己的双脚变得很滋润舒服。
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家庭足疗注意事项
足疗保健既可以享受泡脚的舒适感，又可促进血液循环、疏通人体经络气血，可谓是集享受与保健于一体的自然疗法。
那么平时在家做足疗有哪些注意事项呢？
容器的选择
目前市场上有各式按摩泡脚器，推荐选择一个比较深的木桶，深度以能达到小腿肌肉处为佳。选择木桶泡脚有个好处，它不像塑料盆和铁盆那样散热快，比较容易保温。
要是没有木桶，也可以用普通的洗脚盆来代替，用搪瓷盆或不锈钢盆也可以。
足疗按摩顺序
如果是对整个足部按摩，可以从一只脚开始，然后是另一只脚。按摩时，可按照脚底、脚底内侧、外侧、脚背的顺序进行。足部按摩完毕后，可对小腿进行按摩。
足疗完毕后，用吸水毛巾轻柔并彻底擦干，保持足部温暖干爽，可对足部进行按摩，但动作务必要轻柔。如皮肤干燥，可用植物油均匀涂抹于足部，并轻轻按摩使之充分吸收，以软化皮肤，防止干裂。修剪趾甲不宜过短，以免损伤甲沟造成继发感染。
足疗按摩力度
足疗按摩时，力度不宜过轻。当按摩过程中出现酸胀感时，此时使用的力度是比较合适的。节奏也要均匀，不能时轻时重、快慢不一。如果是体质较强的人，则可以多加一点力；如果体质较虚，则力度可适当放缓。

稿源：(齐鲁壹点)

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标题：泡脚|职场女性如何缓解高跟鞋伤害