丹田|科学保护嗓音健康( 二 ) 人工智能|国家卫健委|数字眼科

把声音支点放在胸腔上。战友们喊“呼号”或口令时，要把声音支点放在胸腔上，而不是嗓子上，这样既能减少嗓子用力，喊出的口号也雄壮有力。练习方法：把手放在胸前第二颗纽扣处，即声音的支点，感觉将吸满气的双肺压在胸大肌上，然后发声，始终保持胸腔不塌陷。
发挥共鸣腔的作用。人体共鸣腔就是“人体音箱”，分为固有共鸣腔（如头腔、窦腔）和可调共鸣腔（如咽腔、喉腔）。可调共鸣腔可以通过训练发生变化，让共鸣腔黏膜更有张力。练习方法：右手食指压住下巴，下颌不动，用打哈欠的状态抬头、张嘴，10个1组，每天练习10组。练习一段时间后，可以在抬头、张嘴的基础上倒吸气，并做吃拳头的动作。
【 丹田|科学保护嗓音健康】发声时部分肌肉保持放松状态。发声过程中，腹肌、膈肌、胸肌、肋间肌、软腭用力，肩颈肌肉、舌骨上肌群、下巴、舌头放松。（■赵含丹）