静养|想长寿，到底是多运动还是要静养？这篇文章终于说明白了！速看健康长寿

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俗话说：生命不息，运动不止。运动对于我们保持人体健康具有重要的意义。但是，据调查研究发现，生活中大多数长寿的人，往往都不怎么经常运动，不仅如此，反观那些经常运动的人，不仅不长寿，反而身体容易早早地出现各种症状和问题。那么“生命在于运动”和“静止使人长寿”，到底哪种说法更科学呢？运动和静止，哪个会让人更长寿呢？事实是这样的。

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要说“运动”和“静止”哪个更利于健康长寿？估计运动派和静止派可谓公说公有理，婆说婆有理，谁也不服谁。运动派会举出大量生命在于运动的实例，但静止派认为动物界就有明显的例子摆在那，乌龟不动活千年，这还用争吗？
科学家研究发现，动物的心率和寿命是负相关的关系，也就是说，动物如果运动过多，心率长期保持在比较高的状态，寿命就会缩短。相反，如果心率较慢，寿命可能就越长。
但是，这个规律却不适应人类。人类的心率和猪、狗等动物相似，但是人类的寿命是它们的5倍左右。

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【 静养|想长寿，到底是多运动还是要静养？这篇文章终于说明白了！速看】对于人类来说，生命在于运动才是真理。哈佛大学曾经做过一个研究，与久坐的人群相比，打羽毛球(6.2年)、踢足球(4.7年)、骑自行车(3.7年)、游泳(3.4年)、慢跑(3.2年)、有氧运动(3.1年)和健身俱乐部活动(1.5年)的人寿命也更长。
在这项研究中，对8577人的全因死亡率进行了长达25年的随访，并使用Cox比例模型计算了相对风险，并对混杂变量进行看一些调整。
其中，12%的人主要是久坐不动的人，66%的人经常锻炼，其他偶尔锻炼的人不包括在数据中。

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人们争取长寿实质就是与衰老作斗争的过程。科学的普及使人们普遍认识到:加强饮食营养、适当的休息与睡眠、保持乐观的情绪、积极防治疾病、戒除不良嗜好(吸烟和酗酒)、适当参加体育锻炼和体力劳动等等，均能有益于健康长寿。
其实，运动和静止保持平衡或许才是更好的养生方式，在运动的同时，也需要静止，主要指静养，但并不是久坐不动。对于体质较弱或者疾病缠身的老年人来说，应当要注意适度运动和静养，不然或会伤元气。

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我们可以这样理解，运动更多指的是肉体，经常运动帮助锻炼体内各个脏器，增强体质，静养指心态，我们要保持一个平和的心态。只运动、只静养、过度静止运动太少和过度运动静止太少，或许都是不健康的生活方式。
总而言之，生命在于运动和静止使人长寿，在某种程度上都有一定的道理，但有一个很重要的因素，那就是度，把握好度，保持动静平衡，养成好的饮食作息等生活习惯，并保持一个好心态，相信长寿会更偏爱于你！
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