昼夜节律|大脑要工作，心脏想休息！熬夜族，器官也想下班了…… https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

日出而作，日落而出，身体也是有昼夜节律的。
熬夜，你可以强迫大脑“工作”，只不过其他器官并不乐意，只想“下班”。
当大脑和心脏昼夜节律不同步，大脑要工作，心脏要休息时，心脏就会出现功能障碍。2021年8月发表在《美国生理学杂志》上的一项研究就发现，长期睡眠不足的健康成年人心率模式异常。^①

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金鹏/摄
而10月刊发在《自然通讯》杂志的一项研究也表明，熬夜会导致心脏细胞生物钟与大脑生物钟不同步，从而使心脏生物钟不能预测身体的日常需求。
当昼夜节律被打乱时，心血管系统可能无法应对工作生活中的日常压力，从而就会增加机体不良事件的风险，比如心律失常和心源性猝死等。^②
因此，白天是适合工作的时间；而晚上就该老老实实地睡觉，睡足觉。该睡不睡，或者睡眠不足，就是在与正常的心脏功能“对着干”。

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其实不仅仅是心脏，每个器官都有自己的生物钟，而且也想准时"下班"，好好休息。
【 昼夜节律|大脑要工作，心脏想休息！熬夜族，器官也想下班了……】深夜，你的器官都想“下班”……
1.深夜，免疫系统“下班”了
我们的免疫系统并非一直处于“开机”状态，它也被昼夜节律所调控。
2021年7月刊发在《细胞》杂志的一项研究发现，身体抵抗感染的能力会在一天中起起落落，白天人体通过产生一种天然抗菌分子来预防食物中毒的能力会增强；而在夜晚，抵抗感染的能力最弱。^③

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所以，你在熬夜、吃夜宵的同时，你的免疫系统并不会陪着你一起，而在这种情况下，身体也更容易受到感染，出问题。
2.深夜，肾脏也“下班”了……
睡眠的时候，肾脏也在“休息”，过滤会更慢，尿会少于白天。
中国中医科学院西苑医院肾病科主任医师张昱在9月30日在其个人公众号“张昱大夫肾病专栏”刊文谈到，肾脏的多种生理功能表现出明显的昼夜节律的变化。长期生物钟紊乱与肾脏多种疾病的发生发展有着密切的关系。
多数肾脏病患者都有蛋白尿排泄的增加，其实蛋白尿的排泄也是有昼夜节律的。比如有研究显示，蛋白尿在下午4 点左右排泄最多，在凌晨3点左右排泄最低。
肾脏生物钟紊乱时，褪黑激素分泌减少、尿血管紧张素原下降等都会导致蛋白尿排泄增加。^④
3.深夜，肠胃想“下班”了……
武警广东省总队医院急诊科主任吕军2017年在接受羊城晚报采访时谈到，熬夜时很多人会吃夜宵，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
且晚上胃肠道得不到休息，功能紊乱，便秘等问题就来了。^⑤
4.深夜，眼睛想“下班”了……
武警广东省总队医院急诊科主任吕军2017年在接受羊城晚报采访时谈到，熬夜等于是超负荷用眼，在灯光下苦战一夜，容易使眼肌疲劳，长此以往，会导致视力下降。
一些熬夜的人还会出现疼痛、干涩、发胀等问题，再加上抵抗力低，还会诱发结膜炎、角膜炎、眼底黄斑水肿等眼病。过度用眼还会造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。^⑤

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5.深夜，肌肉要“下班”……
白天无论是久坐、还是运动，你都在使用肌肉，甚至有时候不小心会拉伤肌肉。
而到了夜晚，肌肉也需要“下班”修复自己。人类生长激素释放到血液中，恢复和重建身体组织，促进肌肉恢复和再生。^⑥
6.深夜，肝脏要“下班”……
天津市第三中心医院肝内科主任医师韩涛2009年在健康报刊文谈到，长期熬夜会造成肝脏功能紊乱、效率降低，最终会由于肝脏负荷过重而引发各种病变。在门诊经常见到第一天睡眠不好，第二天检查肝功能时转氨酶升高的现象。
因此，保护肝脏最好良药就是按时就寝，这是因为睡眠期间包括肝细胞在内的所有细胞开始自我修复，可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给。^⑦
7.深夜，大脑要“下班”……
夜晚，大脑也需要“下班”，然后搞一搞“清洁”。
美国波士顿大学的科学家2019年在《科学》上发表的研究发现，只有在睡眠状态下，大脑才会开启“自动清洗”模式，扫除相关毒素，而且波士顿大学的科学家们，首次拍下了大脑的清洗过程。