小麦粥|冬季如何养生病例|确诊|新冠肺炎

□佳艺
【 小麦粥|冬季如何养生】 1.冷水洗脸热水泡脚
早晨使用冷水洗脸，不仅能改善脸部血液循环，同时也能增强皮肤弹性、避免皱纹产生。另外也能增强抵御寒冷能力，降低患上鼻炎以及感冒的概率，同时缓解神经衰弱所引起的神经性头痛，但是水温不能太低，在10℃左右即可。睡觉前一个小时使用热水泡泡脚，不仅能缓解疲劳感，而且能促进睡眠。脚底有很多的穴位，使用热水泡脚能舒筋活络，加快脚部血液循环，辅助治疗冻疮以及静脉曲张。
2.根据体质合理进补
根据自身体质选择合适的进补食物，寒性体质可适当地吃牛羊肉生姜以及葱等。热性体质可选择百合鸭肉、甲鱼萝卜以及白菜。一般体质可选择鱼类豆类瘦肉类等含优质蛋白质食物，能增加营养、增强抵御寒冷的能力。另外在冬季多喝热粥比如小麦粥、萝卜粥、胡桃粥以及大枣粥，分别起着养心除烦、消食化痰以及益气养阴的效果。
3.按摩腹部促进消化
把两手重叠在一起放在肚脐部位，保持自然呼吸顺时针和逆时针的方向，各按摩30圈，能促进局部的血液循环和新陈代谢，辅助治疗肥胖症、高血压、高血脂以及动脉硬化，同时能促进食物消化。
4.推擦胸部宽胸理气
把左手按在左乳房上方，手指斜向下适度地用力推擦到右下腹，来回摩擦50次，然后再换右手，使用同样的方法摩擦。最后让手掌交替对前胸后背拍打，每次拍打100下，具有宽胸理气效果，能改善心肺功能，同时也能延年益寿。
5.身体保暖延年益寿
头部受到寒冷刺激时血管收缩、头部肌肉紧张，容易引起感冒和头痛。另外背部受到寒冷刺激时，会通过背部穴位进入内脏，不仅引起腰酸背痛，同时也会伤害到关节以及上下肢肌肉。脚受寒时会引起上呼吸道黏膜内毛细血管收缩，让纤毛摆动速度减慢，导致抵抗力下降，容易诱发感冒。所以要做好头部、背部以及脚部保暖。
温馨提示
不管哪个年龄段的人群都要做好保暖，防止寒气入侵。每次洗澡时可以对背部搓擦，不仅能疏通经络，同时也调成五脏六腑气机，能增强抗病能力、辅助治疗中老年慢性疾病。