睡眠质量|冬季心脑血管病易复发？做好这6大保健措施，可防止复发医疗质量|患者|规范化|诊疗|基

心脑血管疾病的发生几率比较高，而且致残率和致死率也比较高，此外心脑血管疾病还很容易复发，因此患者要从各方面入手，降低疾病复发的几率。冬季是心脑血管疾病的高发季节，因为受到寒冷刺激会引起血管收缩，导致血压出现很大的波动，另外寒冷的天气还很容易使人出现上呼吸道感染等情况，增加心脏的负担，因此冬季要更加注重对于心脑血管疾病复发的预防。

文章插图
冬季如何预防心脑血管疾病复发呢？1、定期检查
【 睡眠质量|冬季心脑血管病易复发？做好这6大保健措施，可防止复发】患有高血压、糖尿病以及心功能不全的患者要按时定量服用药物，与此同时还要对血压和血糖进行监测，每次都要把监测结果记下来，以便于将来医生能够更好的了解患者的病情，如果发现血压和血糖出现了很大的波动，则要立即就医，避免心脑血管疾病复发。
2、饮食清淡
心脑血管疾病患者在饮食方面要避免高盐、高糖、高脂肪，比如蛋糕、肥肉、腌制食品等等，要尽量多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，另外一日三餐都不能够吃得太饱，最好以七八分饱为宜，此外还要避免暴饮暴食，要不然则会增加胃肠道的负担，使睡眠质量受到影响，增加心脑血管疾病的复发几率。

文章插图
3、注意保暖
心脑血管疾病患者在冬季还要做好保暖工作，因为在遇到冷刺激的时候，血管会迅速地收缩，很容易造成心脑血管意外，因此在出门的时候，要戴上帽子手套，并穿上羽绒服。如果空气质量不是太好，还要戴上口罩。
4、进行适当的运动
运动对身体健康有许多好处，对于预防心脑血管疾病的复发也有一定的帮助，因此即使是冬季也不能够不运动。运动的时候要选择阳光充足的中午或者傍晚，既可以避免因温度过低而导致心脑血管疾病的发生，也可以使人体能够更好地吸收钙质。
5、保持充足的睡眠时间
心脑血管疾病患者要养成早睡早起的习惯，每天晚上的睡眠时间不能够低于8小时，午休至少也要休息半个小时或一个小时，因为充足的睡眠能够预防血压升高，降低心脑血管疾病的发生几率。

文章插图
6、不要过早地进行晨练
有晨练习惯的人要把锻炼的时间安排在早上10点或者下午，因为早上6：00~10：00是人体血压的一个高峰期，如果出门过早，则会因为寒冷的刺激而使血压处于比较高的状态，增加心脑血管疾病的发生几率。
温馨提示
患有心脑血管疾病的人，生活当中的方方面面都要注意，只有这样才能够降低疾病复发的几率。首先要定期监测血、，血脂以及血糖、血压的情况，做到早发现早治疗，另外要养成良好的饮食习惯，此外冬季还要做好保暖工作，并在正确的时间内进行运动，避免因受到寒冷的刺激而导致心脑血管疾病复发。此外还要保持充足的睡眠时间，降低熬夜的频率。
家庭医生在线专稿，未经授权不得转载