在古代
当一个人过分痴迷某种事物无法自拔时
会被巫医看作是恶魔附身
需要在头颅开洞，将魔鬼释放
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这种行为，放在现代
其实就是——上瘾（成瘾性行为）
虽然没有到开颅驱魔那么严重
但这确实是一种病理现象
会严重影响日常生活和身体健康
好好的人怎么会上瘾？ 根据作心理学博士Nir Eyal的理论
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这三者在上瘾的过程中缺一不可
只有在它们同时被满足时
“瘾”才会牢牢地嵌进你的大脑
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让你上瘾的不是物品本身 我们直接拿最猛的东西举例
当癌痛晚期患者痛得直不起身
或路人遭遇车祸导致骨折时
一针盐酸吗啡注射液
能让患者在数秒内缓解疼痛
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在我们印象中
阿片是极易成瘾的
但作为药物它却是另一回事
究其原因有2个
一是药物用量少
单次使用不会达到成瘾量
二是患者没有把这药当做精神寄托
不会有很强烈的用药，寻求快感欲望
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所以说
驱使我们上瘾的不是物品本身
而是我们希望摆脱不适，寻求快乐的愿望
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活在痛苦之中才是诱因 在越战快要结束时
为解决吗啡成瘾士兵即将回国的问题
美国成立 [预防药物滥用特别行动办公室]
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根据办公室当时的调查
大约有20%的士兵认为自己对药物上瘾
这一数字吓坏了当时的民众
可实际上
在士兵们回国的第一年里
只有5%的人仍对药物上瘾
这在我们以往的认知中简直难以置信
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可40年后的今天
没人会怀疑这个结论
因为士兵们继续对吗啡上瘾
需要第二个要素——痛苦
当他们从越南的丛林地狱回到家里
没人还需整天提心吊胆
担心一不小心就丧命
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士兵和其他瘾君子的区别在于
瘾君子很难摆脱他们的痛苦根源
例如债务、童年创伤、家庭问题
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无法排解的痛苦会“确保”你上瘾 研究者起初认为
最可能对药物上瘾的是
那些因为疼痛剧烈
而持续使用药物缓解的人
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但他们从一群
接受处方阿片类药物治疗的患者中调查得知
滥用药物
与疼痛程度和对疼痛的敏感度均无关系
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相比实际体验到痛苦
恐惧痛苦时产生的焦虑
（即因焦虑做出某些强迫性行为）
才是导致上瘾的关键
比如每晚入睡前
一想到第二天的工作
就忍不住喝酒解忧
即便被炒了鱿鱼也还是每晚都喝
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这属于典型的强迫行为
虽然知道这么做没意义
但就是无法克制冲动
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喝酒买醉虽然缓解了暂时的焦虑
但并没有化解痛苦的根源
上瘾了怎么办 如果你或者身边人
正沉迷某种东西无法自拔
无论是赌博、小电影还是药物
甚至其它奇怪的东西
不妨试试先将注意力从事物本身
转移到上瘾者自身
尝试逐一破解以上提到的三要素
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破解要素一：
1、从简单做起
假如你对糖上瘾并想要戒除
许多人都爱当场发誓保证
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可结果往往坚持不了几天
但如果你先定一个小目标
比如今后再也不吃小熊软糖
当你完成这个小目标后再加大难度
就更容易摆脱令你上瘾的东西
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