饮食习惯|健康的生活方式，您做到了吗？ x线|复发率|骨干|X线照片|骨皮

人人都说要健康地生活，那么健康的生活方式什么样呢？且听细说。
健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四方面内容。
健康的生活方式主要表现为生活规律，没有不良嗜好，讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫生，不熬夜，多运动，讲科学、不迷信，注意保健，生病及时就医，积极参加有益的文体活动和社会活动，以及天天拥有好心情等。
一、合理膳食合理膳食包括吃健康的饮食和保持良好的饮食习惯两方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养素，同时还要避免或减少摄入不利于健康的食物成分。合理膳食即平衡膳食，是指能提供全面、充足、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，才能达到合理营养，促进健康的目的。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、正餐七分饱、睡前不多食、咀嚼充分、不吃辛辣、油腻的食物，不吃垃圾食品，吃饭不分心、保持良好的进餐心情和气氛等。
二、适量运动生命在于运动，过少和过量运动都不利于健康。指南推荐：成年人应每天进行相当于6000步以上的身体活动，或进行30分钟中等强度运动。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境坚持适量的运动。运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走。每天快步走3公里，或做其他运动30分钟以上（如游泳、骑车、爬楼梯等）。每周至少运动5次。运动强度以运动后心率+年龄=170左右为宜。例如一个50岁的人运动时能够使心率达到120次就比较合适。
三、戒烟限酒吸烟是一种极其不健康的行为，不仅浪费钱财，影响环境，危害安全，而且与高血压、慢性支气管炎、冠心病、癌症等多种疾病有直接关系，严重危害人体健康，所以越早戒掉越好。自己不吸烟，并要劝他人也不吸烟，同时避免“二手烟”。
长期大量饮酒会损害人体的肝脏、肾脏、神经和心血管系统，因此，饮酒不宜过量，也不宜饮用高度酒，成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，成年女性不超过15克。
四、心理平衡心理平衡是指一种良好的心理状态，指能够恰当地评价自己、应对日常生活中的压力、有效率地工作和学习、并对家庭和社会有所贡献。有乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等都有助于个人保持自身的心理平衡状态。
健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径，以上四方面就是健康生活方式的主要内容，也被称为健康的四大基石，望大家以此为鉴，永葆健康！
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参考文献
【 饮食习惯|健康的生活方式，您做到了吗？】陆廷仁. 骨科康复学[M]. 人民卫生出版社, 2007.