寒邪|养肾旺气在小雪 https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

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冬季人体阳气潜藏，养生的基本原则应以敛阴护阳为根本，因为阳气的闭藏，人体新陈代谢水平相应较低，所以要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。

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传统医学也认为，人体能量和热量均来源于肾，即人们常说的“火力”。“火力”旺，反映肾脏机能强，生命力也强；反之，生命力弱。冬季时节，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化。否则，将会使新陈代谢失调而发病。

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保证肾气旺，即火力旺的方法是什么呢 ? 专家认为，关键在于防止冬季严寒气候的侵袭，也就是要防止“寒邪”，它是以空气温度较低或气温骤降为特点的。寒为冬季之主气。在平时，如汗出当风，淋雨涉水，多食生冷常能感受寒邪而罹患寒病。

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冬天人们情绪低落，郁郁寡欢，懒得动弹，一些感情比较脆弱的人心里产生凄凉、苦闷、垂暮之感，进而诱发抑郁症。做好预防工作，大家可参考以下几条试一试：(1) 劳逸结合大家可在工作之余多到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等，这些活动都能调动情绪、缓解抑郁。

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【 寒邪|养肾旺气在小雪】(2) 热爱阳光，即增加日照和光照当阴雨天或早晚没有阳光时，尽量打开家中或办公室里的照明设施，使屋内充满阳光。充足的光线能调动人的情绪，增强兴奋性，减轻或消除抑郁感。(3) 营养跟上易患抑郁症的人可以适当服用一些可调节精神情绪的维生素 B 类、谷维素等。咖啡、浓茶等也有一定的提神作用，能减轻或消除忧郁现象。

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总而言之，对于患有抑郁症的朋友，首先要学会自我调整心态，保持乐观，节喜制怒，经常参加一些户外活动，增强体质，多听音乐，多晒太阳，美妙的旋律会给你的生活带来乐趣。