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想长寿全靠吃，4种食物离不开，补充营养、滋阴养肾，越吃越健康【 补充营养|想长寿全靠吃，4种食物离不开，补充营养、滋阴养肾，越吃越健康】

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黄瓜黄瓜是生活中比较常见的一种蔬菜，有平和除湿，对皮肤消除皱纹效果优佳，可以控油，油性皮肤的小姐姐们可以试一下。含有维生素B1，对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。瓜中含有丰富的维生素E和维生素C，具有抗氧化性；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性。黄瓜中所含的黄瓜油对吸收紫外线有良好的作用，可以防止晒伤，预防皮肤癌。

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芒果在日常生活中，芒果是我们常见的一种水果。含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以帮助女性起到滋润肌肤的作用。其次维生素C含量也不低。而且其胡萝卜素含量特别高，有益于视力，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。

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黑木耳黑木耳是一种营养丰富、滋味鲜美的副食品，营养极为丰富，是天然的滋补剂。含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质，能促使肠道脂肪食物的排泄，减少食物脂肪的吸收，外维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品；而且在所有食物中黑木耳的含铁量最高，养颜补血，预防缺铁性贫血优质的食物来源。常吃肌肤红润。

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生姜在长辈的眼中，生姜是一个再好不过的食物，作为一种家庭常用的调味品，味道非常适合大众，含有比较丰富的姜辣素以及二苯基庚烷类的化合物，可以中和机体内的氧自由基，具有很好的抵抗氧化的作用，还可以促进胃液的分泌，促进消化，还有助于降低人体多余的脂肪，增强排泄的功能，排出体内毒素垃圾，起到排毒养颜的作用。（图片来源于网络）