泡澡|冬季洗澡的正确打开方式新冠肺炎|南方网讯|广东省卫健

洗澡是为了清洁、舒适，洗个澡神清气爽，但是，进入冬季之后，气温逐渐走低，天气干燥，让洗澡这件事情也变得 “讲究”起来，怎样洗澡才是正确的、安全的，一起来看看：
水温、时长要把握好，避免洗澡越洗越干
有人会问，干性皮肤、敏感皮肤，洗澡会不会越洗越干？其实，合理洗澡并不会使皮肤变干！下面这两个误区，你有没有“踩到”？
一是泡澡时间长。冬季天气寒冷，舒舒服服地泡在热水中，那个惬意！轻易不舍得离开啊……有些孩子喜欢在澡盆里玩水，有些大人一到冬天就恋上洗桑拿、泡温泉……乐此不疲。这可不是什么好习惯！泡澡时间太长，会使皮肤表面失去油脂保护，容易产生干燥瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱、脱水等情况。特别是老年人长时间泡澡，除了导致皮肤瘙痒，还容易出现疲劳，诱发严重的后果。
二是洗澡水温高。为了对抗寒冷，很多人喜欢调高热水器的水温，甚至觉得越是烫的水，越能提高身体热度，驱除疲劳。但洗澡水温过高，会让皮肤苦不堪言，加剧皮肤干燥的程度。同时，过高的水温还会增加心脏负担。
总之，只要不是高温洗澡，不是长时间泡澡，每天洗个澡不会使皮肤变干，反而能在清洁皮肤的同时，让皮肤角质层水合状态更好。
洗澡的水温，建议以皮肤温度37℃略有浮动加减；洗澡的时间，以盆浴10分钟左右、淋浴3分钟～5分钟为宜。
以下几种情况不要洗澡
长时间体力或脑力活动后不要洗澡。长时间体力活动后，血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏和血管的负担，体质差的人还有致命的危险。长时间脑力活动时，大脑对血液需求量非常大。如果立刻去洗澡，血液会向体表皮肤进行转移，很可能造成大脑供血量迅速降低，从而导致晕厥。
吃饱或空腹不要洗澡。吃饱后，体内血液集中在消化系统，如果这时洗澡，周围血管扩张，造成消化系统血液循环相对减少，容易导致消化不良。空腹时，体内血糖水平降低，洗澡让流向皮肤组织的血液增加，供应脑部血液量减少，可导致晕倒等意外发生。
酒后不要洗澡。酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原释放。洗澡时，人体内的葡萄糖消耗增多，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力等症状，严重时还可能发生低血糖昏迷。酒后泡澡，还有睡着后溺水的风险。
注意几个细节，当心洗澡诱发脑卒中
寒冬季节是脑卒中的高发期，你可能想不到，简单的一次洗澡，如果开启方式不对，就有可能触动脑卒中的机关，威胁生命。这可不是危言耸听。很多患者本身就有诸如高血压、心脏病等慢性疾病，洗澡的时候体温突然升高会导致血压的波动幅度在瞬间变大。这种剧烈的血压波动会导致动脉粥样硬化斑块脱落，很可能使血管堵塞或者导致脑血管破裂，这样就诱发了脑卒中。
冬天还能不能让人踏踏实实洗个澡啦？北京120急救中心的专家告诉你，冬季洗澡的正确打开方式。
善用取暖设施洗澡前15分钟左右，开启电暖炉、空调等取暖设施，让整个浴室持续升温，保持温暖。这是因为，浴室如果太冷，我们进入浴室，很可能因为冷空气导致体内的血管收缩，血压升高。而等到用热水洗澡的时候，血压更会因为体温的迅速升高而飙升。而等到全身血管都扩张时，血压又会突然下降。这样反复之下，要么会让动脉粥样硬化斑块脱落，形成栓塞，要么就是血管破裂形成出血点，最终导致脑卒中发生。
等一等再洗打开花洒后等一等再洗，浴室内有了水蒸汽，温度就会慢慢升高，等室内温度达到25℃左右再洗澡。
注意洗澡顺序洗澡的顺序最好是：先洗脸，再洗手脚，然后冲洗身体，最后洗头。
【 泡澡|冬季洗澡的正确打开方式】（综合自国家卫健委微信公众号“健康中国”、北青网、生命时报）