营养物质|想长寿要会吃，坚持吃3种食物，延缓衰老、补血养气，有益健康土豆|维生素c|营养物质|洋葱

洋葱

文章插图

平时生活中适量的吃洋葱能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，预防便秘。洋葱富含的维生素C，维生素C除对大脑细胞具有保健作用外，还能降低血液中的胆固醇，维持血管弹性，进而有效预防动脉硬化。土豆

文章插图

土豆中含有相当丰富的矿物质和维生素，土豆能够给人体补充身体所需要的营养，土豆里面含有b族维生素、维生素c，这些营养物质有很好的抗氧化效果，所以在空腹的时候吃土豆能够对抗自由基，可以起到延缓衰老的作用。土豆脂肪含量是非常低的，能够减少脂肪的摄入，从而达到瘦身的目的，土豆中含有丰富的膳食纤维，具有宽肠通便的功效，帮助身体把代谢毒素排出体外，轻松甩掉肚腩。甜菜【 营养物质|想长寿要会吃，坚持吃3种食物，延缓衰老、补血养气，有益健康】

文章插图

甜菜（学名：Beta vulgaris L.）是藜科，甜菜属二年生草本植物，根圆锥至纺锤状，多汁。茎直立，基生叶矩圆形，长叶柄，上面皱缩不平，下面有粗壮凸出的叶脉，全缘或略呈波状，叶柄粗壮，茎生叶互生，较小，花团集，花被裂片条形或狭矩圆形，胞果上部稍肉质。种子双凸镜形，红褐色，5-6月开花，7月结果。甜菜叶具有良好的活血化瘀作用，尤其对女性更是如此。它能促进血液循环，加速子宫内垃圾的排出，净化子宫内部环境，排除毒素，净化血液，使子宫清洁健康。