胃粘膜|喝点粥、吃点面就能养胃？医生：别傻了，真正需要做的是这5件事植物蛋白|颗粒料|动物蛋白|微

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从小到大，每逢肠胃不舒服的时候，大人们总会说----
“喝点粥、吃点面，养养胃。”
即便长大之后，也不少人总说要喝点粥、吃点面养养胃。
问题是，粥、面到底有哪些神奇的成分，能够呵护好胃呢？

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白粥和面条能养胃吗？
抱歉，并不能。
粥和面条，主要是糊化的淀粉，蛋白质含量较低，也几乎没有什么脂肪。
与其他食物相比，大米熬成的白粥易消化，常喝白粥可帮助减缓胃酸分泌，促进消化吸收，面条也是如此。
你此时就会问：那不是正好可以减轻胃的负担吗？
抱歉，你想错了。
若身体处于虚弱的状态，或者连续大鱼大肉后，偶尔来点清淡的米粥来调节饮食是挺好的。
但要知道，胃有着“用进废退”的特点，若长期吃容易消化的食物，胃的消化功能反而还会退化，甚至会变差。
若一下子遇到正常饮食，没准胃一下子受不住，又会难受。
所以，长期喝粥也好，吃面条也罢，换来的却是一个“退化的胃”。

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馒头、面包以及养胃饼干，同样也不利于养胃
虽说馒头经过发酵后，的确有利于消化和吸收，但吃多了，却会引发胃胀和反酸。
而我们日常所买的面包，又是属于重糖、重盐、重油，吃多了反而更不利于消化，而且还会容易反酸和发胖！
至于养胃饼干，也往往脂肪过多，从而无法达到养生功效。

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养胃，还要注意5个饮食习惯
1、细嚼慢咽
饮食习惯方面，部分人吃饭时喜欢快速、大口吃，尤其是饥饿感强烈的时候，更是狼吞虎咽。
这种吃法从健康养生的角度说对胃部健康十分不利，经常快速大口地吃饭不利于胃部消化，容易引起腹胀等不适表现。
健康养胃，还是要养成细嚼慢咽的习惯，尽量将食物充分咀嚼，以帮助减缓胃部的负担，促进消化吸收。
2、三餐按时吃
一日三餐规律按时吃是保持胃部健康最重要的因素之一。
生活中很多人由于时间来不及、早晨起床肚子不饿等诸多借口容易舍弃早餐，慢慢地就形成了不吃早餐的习惯。
但其实这种不吃早餐的做法对胃的伤害最大，若早晨不吃早餐，当胃内没有填充物时会加速胃酸的分泌，时间久了容易刺激胃粘膜，形成胃炎等疾病。

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3、戒烟戒酒
烟酒对胃的损害也很大，长期吸烟喝酒会强烈刺激胃粘膜，致使胃粘膜出现充血、糜烂等情况，严重者还会诱发胃溃疡。
为了胃部健康，一定要减少烟酒对胃的刺激，尽量戒烟戒酒。
4、少食过烫、过凉食物
饮食过烫或过凉均会对胃产生一定的刺激，扰乱胃部内环境，生活中尽量避免食用过烫或过凉的食物，比如粥温了之后再喝、少食冰冻食物等。
5、注意饮食卫生
饮食干净卫生是养胃的关键。现在很多人不喜欢在家自己做饭吃，而喜欢去外面饭店或地摊上吃小吃。
外面的饭虽然味道绝美，但卫生一般不过关，致使幽门螺杆菌的出现，从而诱发急慢性胃炎。
同时别忘了，饭前便后还需要洗手，不给肠胃闹事。

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有些人会认为，咖啡会反酸、烧心，辣椒会胃痛等，为了让胃舒服一些，还是别吃得好。
但事实上，这些经验或者现象，都是因人而异，并不代表每个人都会出现这样的现象。
就好比有人喝冷水会胃痛，就认为自己不喝冷水才“养胃”，而实际上自己喝冷水并不会出现这样现象。
所以同样的道理，就没必要因为别人说了啥，而自己还要勉强去适应。
最重要的还是以上这些，归结为两个字---不作！

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