多喝水，每天至少6杯。多喝水会促进身体的新陈代谢功能，这对需要减肥的人有好处，缓解便秘以及防止心脏血管疾病，起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环。
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要尽量少吃白色食品给自己订一个减肥奖励方法，比如，每成轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等选择比较适合自己的裁肥食谱多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
【 血溶量|想要变白吗？变白生活小妙招赶紧收藏！】去超级市场购物，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。
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早晚饭后走路或慢跑10分钟用低脂植物油炒菜！
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