侯赛|健康周刊身体解压“小贴士” 试运行|仁济医院互联网医院

海南日报采访人员侯赛
【 侯赛|健康周刊身体解压“小贴士”】颈椎病、鼠标手、眼睛干涩……很多上班族每天至少在公司度过8个小时。久坐不动，会给身体带来不小的压力，办公室职业病随之而来。新的一年已经开始，海南省健康管理协会会长易慧明建议，患有办公室职业病的人群不妨试试下面几个“小贴士”，缓解身体压力。

文章插图
颈椎病
症状：脖子僵硬或者在扭动脖子时发出声响。
缓解方法：做拉伸动作，脖子向前伸或者向后仰，左右转头以及左右摆动头，努力让耳垂碰自己的肩膀；选择合适的枕头，枕头高度一般为本人拳头一拳高（约6～7厘米）为宜。
干眼症
症状：眼睛出现干涩、酸胀以及发红等症状，或者总感觉眼睛里有东西，可能是用眼过度导致。
缓解方法：多眨眼，给电脑来张便利贴，比如用“眨眨电眼”来提醒自己；调整屏幕距离和位置，身体与屏幕保持50～60厘米的距离；使用人工泪液来滋润眼睛。
鼠标手
症状：腕关节经常疼痛，用腕稍多则疼痛加重，出现腕部肿胀，活动受限，关节无力和关节弹响等。
缓解方法：尝试为自己的手指、手腕做一个休息计划，每使用电脑30分钟，就让自己的手指手腕休息2～3分钟。

侯赛|健康周刊 身体解压“小贴士”

侯赛|健康周刊身体解压“小贴士”