健康|实时热搜，扎心了！体检异常指标公布，打工人该如何拯救自己？高风险|新疆生产建设兵团|确诊

半岛全媒体采访人员齐娟
这届打工人身体有多差？血脂异常、超重肥胖、血压增高、息肉结石，越来越多人加入“发际线保卫战”，明明感觉到身体不适，却不敢去医院。许多“打工人”自嘲：“我今年20多岁，我的肩膀40多岁，我的膝盖50多岁，我的背60多岁，我的腰快90岁了！”
青岛市西海岸中医医院专家介绍，健康问题确实已成为影响正常生活的最大困扰。体检异常率在持续上升，亚健康现象普遍存在。#8种体检常见异常的改善建议#以超高浏览量和关注度冲上热搜。报告中还发现了一个现象：年龄越大的人群，越重视生理、心理健康；而在熬夜、饮食不健康、缺乏运动的“加持”下，80、90后普遍对自己健康状况评分较低。身体不健康还怎么努力奋斗，为生活拼搏？打工人应该如何拯救自己？青岛市西海岸中医医院专家介绍，定期健康体检是一种新的自我保健方式，它可以变被动看病为主动检查，变消极治病为积极防病。
注意定期体检
专家介绍，主观感觉没有疾病不代表健康，许多疾病在初期、中期都表现轻微。因此，不要过于相信自己的主观感觉，体检可通过小毛病“揪出”隐患。每个人的身体情况、家族病史、年龄体质各不相同，新区中医医院健康管理科医师根据既往史、家族病史、身体状况等各个方面进行综合分析，可为就诊人量身制作个性化方案。健康管理科将医生检查、仪器检查、化验检查有机结合，互为补充。一旦发现体检异常可及时咨询医生，做进一步针对性专项检查，为健康把关。
摆正心态，缓解焦虑
专家解释，面对健康问题，教育和引导固然重要，但关键还要靠自己改变不良生活习惯，是走出健康困扰的关键。养成良好作息习惯，增强自控力，定期运动，才能让生活真正健康起来。
如何改善常见体检异常情况？
根据353万余人次的健康体检情况，发现检出率排名靠前的为血脂异常、超重、脂肪肝。日常生活中应如何改善？
1.尽量选择低胆固醇食物，少吃肥肉、内脏、蛋黄。
2.合理摄入西红柿、南瓜、胡萝卜等蔬菜，调节血脂。
3.坚持健走、慢跑、游泳、骑行等运动，加速脂质代谢，建议每周至少保持三次，每次30-40分钟。
【 健康|实时热搜，扎心了！体检异常指标公布，打工人该如何拯救自己？】 4.保证睡眠，尽量避免熬夜。