户外运动|糖尿病患者怎样过冬才更安全？这5点必须要特别注意，不要大意深圳大学|深圳市|第二人民医院

冬季是寒冷的季节，在这个季节当中，糖尿病患者会受到比较大的挑战。很多糖尿病患者在冬季都会发现自己的血糖忽高忽低，会有比较大的波动。尤其是一些老年糖尿病患者，特别容易在这个季节发生一些意外，引发一些急性的并发症，会威胁到健康和生命。糖尿病患者一定要安全过冬，把这以下5件事做好，能够帮助到大家。
糖尿病患者想要安全过冬需要做好哪些事？
1、注意科学进补
【 户外运动|糖尿病患者怎样过冬才更安全？这5点必须要特别注意，不要大意】冬季确实是一个需要进补的季节，但是对于糖尿病患者来说，冬季进补不能太过于盲目。本身因为天气比较寒冷，人们需要吃更多的热量来维持身体的温度。如果在一味的进补，很容易让热量超标，影响到血糖的控制。糖尿病患者在冬季要科学饮食，以前不能吃的食物，如今还是不能吃。要吃一些新鲜的蔬菜和升糖指数比较低的水果，这些纯天然的食物营养丰富，不会影响到糖尿病患者的血糖。
2、不要喝酒
喝酒确实能够御寒，但是并不是好的习惯。尤其是对于糖尿病患者来说，经常喝酒对健康很不利。糖尿病患者如果空腹饮酒容易导致糖尿病酮症酸中毒，是一种比较危险的糖尿病急性并发症。而且如果一直饮酒，会给控制血糖，带来麻烦会让血糖升高。
3、合理运动
冬天天气比较寒冷，糖尿病患者在运动的时候要注意自我的防护。要注意保暖工作，不要在过早的时间运动，一定要等到太阳出来以后再去户外运动。运动是不能停止的，如果户外运动比较寒冷，可以选择在家运动打上一套太极拳或者做上一套瑜伽，或者直接买一台跑步机在家跑步都是可以的。要注意不要空腹运动，在运动的过程中出现任何不适的感觉都要停止运动，不要勉强自己，以免发生危险的后果。
4、预防流感
冬季是流感的高发季节，糖尿病患者要注意流感的预防。本身糖尿病患者的抵抗力就比较低，就比较容易受到流感的侵袭。可以通过增强身体素质的方式来预防流感，补充营养和加强体育锻炼，两者缺一不可。身体素质增强了，免疫力就会得以提高，流感季节到来就不会害怕了。
5、定期检测血糖
本身血糖就会受到气温的影响，在冬天会有一定的波动。糖尿病患者在这个季节里，更是要定期的检测血糖。要买一台家用的血糖仪，记录血糖的数据。如果发现血糖有很大的波动，就要去医院寻求医生的帮助，让医生帮助自己稳定血糖。平日里还是应该坚持治疗，按时按量服用降糖药物或者注射胰岛素，不要中断治疗，也不要随意的增减剂量。
糖尿病患者想要安全的过冬，就要注意以上这些事。尤其是中老年糖尿病患者，在这个季节要尤为注意做好血糖控制工作，把自身保养好。感觉不适要及时的去医院检查，要做到未雨绸缪，预防各种并发症的到来。在这件事上不要掉以轻心，冬天要注意保护好自己。