叶酸|身边的“天然叶酸”被发现，女人隔天吃点，头发顺滑，小肚子干净营养物质|叶酸|五花肉|竹笋

身边的“天然叶酸”被发现，女人隔天吃点，头发顺滑，小肚子干净。近些年，“叶酸”这种营养物质越来越受到女性朋友们的欢迎，尤其是准妈妈。叶酸是一种水溶性维生素，因在绿叶中含量丰富而得名。其实，不仅仅是绿叶，很多天然食物中都含有大量的叶酸物质。今天，小编就为大家推荐一种这样的天然食物，它就是竹笋。竹笋是高营养、高纤维、低糖、低脂的食物，常吃竹笋，对皮肤和毛发有好处，女性隔三差五吃一点，垃圾排出来，小肚子越来越干净。感兴趣的朋友，也来试一试吧！五花肉烧竹笋

文章插图

By zimo紫陌配料：竹笋一根、五花肉 50克、干辣椒四个、细香葱适量、老抽半勺、花生油适量、精盐适量、水小半碗烹饪步骤：1.竹笋剥去外壳切片后焯水，再放入清水中浸泡几个小时，这样才能去除竹笋的涩味

文章插图

2.五花肉切薄片

文章插图

3.锅内倒入适量油开中火烧热后放入五花肉片翻炒至变色

文章插图

4.倒入半勺老抽翻炒均匀

文章插图

5.再倒入沥干水的竹笋片翻炒两分钟左右

文章插图

6.放入适量盐翻炒

文章插图

7.干辣椒

文章插图

8.再倒入半碗清水烧开后转小火焖制

文章插图

9.水快干时，撒入葱花翻炒一下即可
【 叶酸|身边的“天然叶酸”被发现，女人隔天吃点，头发顺滑，小肚子干净】
文章插图

烹饪小贴士：1. 竹笋一定要焯水，它含有大量的草酸，如果直接烹制的话，口感会很涩。而且，草酸进入人体，容易与蛋白质、矿物质发生反应，形成沉淀物质，难以消化，不利于肠胃健康，还会影响营养成分的吸收和利用。2. 鲜嫩的竹笋好吃，新采摘的竹笋最新鲜，价格也会高一些。随着采摘时间越来越久，竹笋纤维化越来越严重，吃起来口感就会差很多。3. 嫩竹笋，节和节之间的距离近，握在手里能明显感觉到里面很紧实。空心的竹笋不宜购买，味道和营养都差一些。你有竹笋的其他吃法推荐吗？喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。