润肠通便|聪明人爱吃三种食物，润肠通便，保养皮肤，好处多多！莲藕

文章插图

扁豆烹饪方法多种多样，还超级美味，营养也十分丰富，既是蔬菜也是中药中的一种，有健脾和中、消暑化湿的功效。同样100克扁豆蛋白质含量高达25.3克，而鸡蛋只有13.3克，牛奶只有3.5克。由此一看，扁豆的营养比鸡蛋和牛奶都高出不少。吃一斤扁豆相当于吃了20个鸡蛋，等于喝15杯牛奶，并且不会增加胆固醇，扁豆脂肪含量只有0.4克，所以根本没有发胖的可能。但是提醒大家一定在做扁豆的时候一定要做熟，因为不熟的扁豆会让人中毒。

文章插图

西瓜是汁液最丰富的一种瓜类水果，瓤肉含水量达93％以上，果汁中富含葡萄糖、果糖，它还含有丰富的番茄红素，其量仅次于番茄，番茄红素是一种抗氧化剂，吃西瓜有助于延缓衰老、还能健胃消食，具有美容养颜的功用。吃西瓜补钾，有利于消除疲劳，令人神清气爽。

文章插图

【 润肠通便|聪明人爱吃三种食物，润肠通便，保养皮肤，好处多多！】女性经常吃莲藕，能起到很好的美容作用，这主要是因为食物本身就有很好的清热解毒的作用。如果经常出现上火的女性，或者是由于体热导致长痘痘的情况，适当多吃莲藕可以发挥很好的作用，减少内部热量，不仅起到消除粉刺的效果，也会使皮肤更有弹性和光泽。此外，如果肤色较深的话，那么平时多吃莲藕也可以给你一个好的肤色。