胰岛素抵抗|我国糖尿病形势严峻！研究：多跑跑，或能跑走糖尿病 https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

临近过年，不少人都放松了对健康问题的警惕，拥有14年糖尿病病史的王先生也是如此。春节在即，王老先生从家乡来到东莞，准备与儿女一起过年，共享天伦之乐。
结果在到达东莞后，与儿女相见的心情放松了他对糖尿病的警惕，在控制饮食上有所疏忽，没有及时地监测血糖，也没有去医院复诊，导致血糖升高而不自知。

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直到问题的出现，他已经因糖尿病酮症酸中毒而被送往医院抢救。所幸的是，因为送医及时才得以脱离生命危险，这个事件也给不少糖尿病患者敲响警钟。
我国糖尿病形势险峻我国糖尿病发病率极高，20岁以上的成年人中，糖尿病患病率高达9.7%。据统计，全球一共有2.4亿糖尿病病人，我国就能占一半。目前糖尿病的形势很严峻，需要认清这种疾病以及其危害。
目前的临床研究来看，糖尿病还没有根治方法，且糖尿病的对人体的危害主要在于糖尿病并发症，这会危害多个器官、多个系统的健康，还会影响到视力、运动能力、消化能力等多个方面，这对人体的健康和生命安全造成威胁，严重降低生活质量。
《科学》：多跑跑，或可跑走糖尿病得了糖尿病后，要积极治疗，还要做好日常管理。控制饮食是一方面，加强运动是另一方面。
《科学》子刊曾发表过一篇关于糖尿病的研究文章，其中指出，运动能够通过诱导骨骼肌NOX4的表达，促进ROS介导的适应性反应，增强肌肉功能，维持氧化还原平衡，逆转胰岛素抵抗。

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研究团队检测了NFE2L2和NOX4，在小鼠和人类骨骼肌运动前后的变化情况，还进行了相关的细胞动物实验，观察了NOX4的表达状况。经过了一系列复杂的研究实验，发现NOX4、H?O?、NFE2L2、抗氧化防御，在胰岛素抵抗中发挥的作用。从这些研究上可以看出，运动在预防糖尿病方面，有着超乎想象的重要性。
运动已在糖尿病临床治疗普及我国目前早有对糖尿病运动疗法的研究，辽宁医学院曾发表过一项研究，其中的实验结果证明运动疗法对改善糖尿病的一些危险因素有显著疗效。
研究团队发现运动疗法有诸多好处，可增强对胰岛素的敏感性，改善脂肪代谢，帮助患者控制体重，还能降低血压，调节呼吸系统的功能，还能预防并发症的出现。坚持规律运动，不仅可以维持良好的身体状态，还能提高生活质量。

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那么运动疗法该怎么制定呢？要想制定适合糖尿病患者的运动处方，需要从4个方面衡量。
第一是运动形式。
【 胰岛素抵抗|我国糖尿病形势严峻！研究：多跑跑，或能跑走糖尿病】应该以有氧运动为主，尽可能地活动起来，可以选择多种运动方式。世卫组织曾提出最好的运动是步行，而国际DM联盟也曾发表过相应文章，认为可以将运动穿插在日常的生活当作，比如做家务、步行或踩自行车上下班。
第二是运动强度。
糖尿病患者在进行运动的时候，应保持合适的运动强度，也就是病人在活动的时候达到的个体60%最大耗氧量。一般建议每次活动时间20~30分钟，一天一次就够了，肥胖的患者可适当增加次数。
第三是运动时间。
一般在餐后的半小时到一小时之间进行运动是比较好的，但目前也有说法认为餐后90分钟再进行运动，对降糖的效果会比较好。

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糖尿病会带来诸多危害，在治疗的同时要加强自我管理，建议养成运动的习惯，常识制定运动处方。不管是运动方式的选择上，还是运动时间以及运动量的衡量上，都要以科学为准。制定运动处方，加以坚持，才能感受运动给降糖带来的积极作用。
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