信号|经常口臭很尴尬？口臭是预示疾病的信号，4件事帮你对抗口臭无症状感染者|庞星火|感染者

口臭就如同一场尴尬的名片，严重影响社交和工作。一般过度紧张时、吃晚餐前、早晨睡醒后易出现口臭，不过只要适当调整就能改善。大多数口臭来自于口腔，但也有一小部分并不是口源性口臭，还可能是其他原因引起的。

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口臭可能跟哪些原因有关？1、重口味饮食
大鱼大肉的吃、高脂肪和高油腻食物、喝酒后易导致口臭，因为这些食物可影响胃肠消化酶分泌，增加胃肠道承受的负担，从而导致消化功能紊乱。呼吸时残留在口腔中的食物就会从食道中传出，从而产生口臭。

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2、背负着巨大的心理压力
正常情况下，一天能分泌1500毫升唾液。精神高度紧绷或心理压力较大时，唾液分泌量不足，较干的口腔可散发出异味。
3、长期玩手机
研究表明，连续玩手机超过30分钟就会产生口臭。特别是玩手机时不说话，下颚保持不动，没有做吞咽动作等就会影响唾液分泌，口腔细菌代谢产物可在口腔中停留。唾液分泌不足持续超过30分钟就会增加导致口臭的细菌量，从而引起口臭。
4、疾病因素
长时间便秘、患有胃肠道疾病，鼻炎、牙龈炎和牙周炎、龋齿等都会导致口臭；尿毒症患者口腔中可散发出类似于尿液味；糖尿病酮症酸中毒患者口腔中可散发出烂苹果味。

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如何对抗口臭问题？1、刷一刷舌苔
正常情况下舌头呈现粉红色，舌头表面覆盖一层白色物质，这就是所谓的舌苔。舌苔就是脱落的上皮细胞、细菌和食物残渣混合物生成的。舌苔生成的同时，也随着吃饭、漱口和唾液冲刷脱落，没有注意口腔卫生就会产生较厚的舌苔，促进细菌生长。经过研究发现，靠近舌根部的舌苔最容易集中挥发性硫化物，所以刷牙时别忘了刷一刷舌苔，能减轻口臭问题。
2、不能忽略早餐
经过一晚上睡眠，口腔中唾液分泌量减少，晨起后口腔细菌数量多，容易造成口臭。吃早饭时可促进唾液分泌，缓解口臭问题，所以不管工作有多忙都必须吃早餐。
3、午饭后刷牙
吃完午饭后6~7个小时，停留在舌头和牙缝的食物残渣正适合口腔细菌滋生。若晚饭吃得太晚，口腔中的细菌就越多，从而产生口臭。因此午饭后尽量漱口和刷牙，着重清洁残留在舌头表面上的食物残渣。

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4、戒烟
长时间吸烟会使得牙齿上长有黑色的烟斑和结石，舌苔也会随之发生变化，改变口腔中菌群比例，使得口腔散发出异味，因此必须戒烟。
温馨提示
平时应注意口腔清洁和卫生，每天早晚刷牙，饭后及时漱口，每6~12个月洗牙一次，每年做次全面的口腔检查，积极治疗蛀牙和牙周病，及时拔掉长歪的智齿。值得提醒的是，部分口臭跟心理压力和精神因素有关，这种情况下还需寻求心理医生咨询，必要时还需要药物治疗配合心理治疗。
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