刘畊宏减脂餐大公开，健康营养足，网友：真自律，不愧是健身达人

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?随着减肥旺季的到来，最近一段时间全网最火的“现象级博主”刘畊宏，他带着妻子在网络直播间教大家在家跳燃脂健身操，刮起来一股全民居家健身浪潮。在短短两个月时间里，他的粉丝已突破七千万，成了全网名副其实的顶流。

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刘畊宏每次在直播间跳减脂操时都会带着老婆王婉霏（英文名vivi）一起跳操， Vivi每天都陪着他在直播间里卖力跳操，虽然大多数的时候她会跟上老公健身的步伐，但偶尔有时候也会不经意地流露出”健身“时的痛苦表情，看着模样好可爱呀。

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?不过一分耕耘一份收获，王婉霏Vivi在跟着刘教练刻苦练习的短短两、三个月时间，就从大Vivi变成了小vivi,前两天王婉霏Vivi在社交平台上晒出她健身前后比较的照片，简直时判若两人， “没有对比就没有伤害呀” ，这变化简直太令人惊讶了，也让我更坚定了要做”刘畊宏女孩“的决心，就让”腰间的赘肉咔咔掉,马甲线、人鱼线我想要!!“ 。

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?当然想要减肥，不仅仅是运动，饮食也很关键，都说”三分练，七分吃“ ，那刘畊宏他们夫妻俩平时会怎么吃呢？刘畊宏的老婆王婉霏给我们分享了他们的减脂餐---“日式菇菇野炊饭” 。刘畊宏夫妻晒减脂餐火了，管饱还不长肉，引得无数网友点赞：低卡营养。

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?这道”日式菌菇杂粮饭“ ，最关键点就是用杂粮代替了精白大米，杂粮相对精白米，营养保留完整，富含大量的膳食纤维，升糖指数低，饱腹感强又很营养，非常利于减肥瘦身。她还给我们演示了这米饭的具体做法。

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?最关键的是，这道便餐的主要食材---七色糙米，其实就是将不同的杂粮米混合起来；

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?首先是将准备好的七色糙米洗净放入电饭煲中；

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?再准备好适量的菌菇，白玉菇和蟹味菇，当然菌菇可以随意搭配，但她提示不要将菌菇切得太碎；再切些胡萝卜粒和葱花来增加营养和口感，还能让色泽更漂亮；

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?下一步，就是将菌菇和胡萝卜一起放入锅中煸炒一下；

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?王婉霏Vivi温馨提示，想要管理体重，也就是说想要减肥，就要少加一点油哟；

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?再将炒好的菌菇连汤一起倒入电饭煲中，按下电饭煲上的功能键，一起焖煮熟即可；

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?最后米饭煮好后拌一拌，撒入些葱花和熟芝麻，看着就很美味诱人哟，做法也很简单，关键是减肥也不用节食了，你也不妨试试吧。
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