中医四季养生有哪些原则

古人注重养生:“智者之养生,必须四时而适应寒暑” 。强调聪明的人,要要适应四季的变化,那么,中医四季养生有哪些原则呢?下面跟着搜小知识小编一起来了解一下吧 。
中医四季养生的原则中医四季养生的原则 春
【中医四季养生有哪些原则】春季,万物复苏,您仔细感觉,一定会感觉到,自己也有一个特别舒展的感觉 。这个季节,首先不建议睡懒觉,适合早起,去大自然户外活动 。保持气血调畅,精神愉悦 。哪怕,您就是到户外伸伸懒腰,都能体会到特别舒服 。驱赶走冬季的郁闷 。
春季养生要点,适合早睡早起 。老年人也可以“闻鸡起舞”,但是,在床上停留一下,对您有好处的,起床后,一杯凉开水或温开水,这是第一要务 。可以补充夜间失去的水分,稀释血液 。这样,就可以开始一天的活动了 。是不是感觉不一样,青青的草地、蓝蓝的天,流淌的河水,喜欢踏青的人们,已经来了 。
中医四季养生的原则 夏
夏季酷热,要以避暑为主 。当然,晨起的活动很重要的,特别建议早5点到7点的活动 。配以清淡的饮食 。现代中医认为,夏季,不要饮冰水,特别是老年人更要注意,不要贪图一时嘴痛快,引病上身 。这就是得不偿失了 。
夏季养生要点,避开中午毒辣的太阳,不建议中午运动,中午是全天气温最高的时候,不要迷信“防晒霜”,这个东西,在真正的阳光照射下,不会起任何作用的 。还可以坚持晚饭后遛弯,这是老年人最理想的选择 。年轻人,也可以选择室内项目运动,等待中午的高温过去以后,就可以照常运动了 。
中医四季养生的原则 秋
秋为暑末,为丰收季节 。人在这个季节里,会有很强的力气,所以,秋季到了,要顺应季节,早晚很凉爽,注意增加衣服 。因为刚刚走过炎热的夏,千万不要在当夏天过 。早晚运动,要适当加些衣服 。防止感冒 。
中医四季养生的原则 冬
冬季寒冷,忙碌了一年的人们,还是有些疲倦的,这个季节的养生也是关键的,为了在冬季养生,我把问题分开说 。一、适当进补,在吃的问题上,可以适当增加一些肉、蛋、奶,也可以吃些螃蟹、大虾等海产品 。
中医养生保健的五大原则修身养性
中医认为,人体对客观事物有不同的精神反应,正常情况下不会使人致病 。但突然、强烈、长久的情志刺激,超过人体正常生理活动范围,使气机紊乱,脏腑阴阳气血失调,可导致疾病发生 。因此,应注意修身养性,不使情志过极,以防止疾病发生 。
顺时养生
中医认为,人与自然界是一个有机的整体,把顺应自然作为养生保健的主要方法 。《内经》强调“顺四时而适寒暑”,指出对四季气候变化“逆之则灾害生,从之则苛疾不起” 。所以,我们应根据气候变化防寒避暑,顺从四季气候特点调养身体,从而达到养生保健的目的 。
节制房事
中医认为,性生活不节、房事过度可损耗肾精,而肾精是人体生命活动之本,对人体各方面的生理活动均起着极其重要的作用 。所以,应注意节制房事保养肾精 。
合理饮食
合理的饮食为人体健康所必需 。一般来说,饮食要有规律,应定时定量,不能过饥过饱,也不能偏食 。摄食不足,营养缺乏,久之可致体虚;饮食不当,如暴饮暴食,或过食肥甘,或饮食不洁之物,则可损伤身体,不利健康 。因此,应注意合理的饮食,以保证必要的营养,确保身体健康 。
经常运动
早在汉代,名医华佗就创造了“五禽戏”,即模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作来锻炼身体,后世有太极拳、八段锦等多种健身方法 。经常运动,不仅可使人体的肌肉、骨骼得到锻炼,也可使心理得到调节,保持气血运行畅通,以强身健体 。
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